웹툰 베스트 커뮤니티 포인트충전 쇼핑몰  
덕후순위조회
0위
포인트충전
덕후모집배너 덕후신청하기 덕후글쓰기
[패션/뷰티] 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지
상세 내용 작성일 : 17-09-15 00:18 조회수 : 151 추천수 : 0

본문

똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다. 이 말은 운동을 비롯한 다이어트 방법에도 적용된다.

오랫동안 같은 운동을 해 왔다면 이제 변화를 가져올 필요가 있다. 미국의 음식, 영양 정보 잡지인 '잇디스낫댓'이 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법 4가지를 소개했다.

1. 생선을 먹어 신진대사를 높여라

많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다.

하지만 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다. 따라서 지방을 없애려고 하면 생선을 먹는 게 좋다.

2. 운동 순서를 바꿔라

판에 박힌 틀에서 벗어나라. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다. 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다.

유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력 운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력 운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다.

고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다.

3. 많이 걸어라

더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법이다.

4. 칼로리 섭취 방법을 다양화하라

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요하다.

하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것이다. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진 대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다

당신과 내가 할 가장 중요한 일은 우리의 집 울타리 안에 있을 것이다. 팀으로서 성공한다는 것은 모든 팀원들이 자신의 전문 지식에 대하여 책임을 지게 하는 것이다. 친구가 어려움에 처했을때,최선의 정성을 다하여 마치 나의 일처럼 돌봐 주는 일. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 여행을 떠날 각오가 되어 있는 사람만이 자기를 묶고 있는 속박에서 벗어날 수 있다. 아주 작은 것에도 감사하고 만족하며 삶의 고난과 좌절 속에 성숙해가며 한 인간의 삶을 완성하도록 도와주소서. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 낮에 꿈꾸는 사람은 밤에만 꿈꾸는 사람에게는 찾아오지 않는 많은 것을 알고 있다.체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 보여주셨던 아버지의 곡진한 사랑 때문이었다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 남에게 베풀 줄 모르는 사람은 타인이 베풀어주는 배려를 받을 자격이 없다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 그러나 '두려워할 줄 아는 것'과 '두려워 떠는 것'은 전혀 다릅니다. 두렵고 또 두렵지만 신념 때문에,희망 때문에, 떨지 않고 앞으로 나갑니다. 매력 있는 남자란 자기 냄새를 피우는 사람이다. 스스로 생각하고, 스스로 판단하고, 무슨 주의 주장에 파묻히지 않고 유연한 사람이다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 사람의 마음을 움직이면 사람을 얻을 수 있고 사람을 얻으면 돈과 기술도 따라옵니다. 예술가가 성직자나 목사가 될 필요는 없지만, 그를 따르는 사람들을 위한 따뜻한 마음을 가져야만 한다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 모든 것의 초점은 시작과 지속하는 것에 있었다. 그들은 위대한 언어의 향연에 초대 받아 찌꺼기만 훔쳐왔다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 어떤 의미에서든 여자에게는 비밀이 재산이다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 진정한 철학은 아무것도 만들어내지 않는다. 그저 현존하는 것을 정립하고 기술할 뿐이다. 과거의 습관 대신에 새로운 습관을 익히는 것입니다. 좋아한다는 감정은 언제나 고운 정으로 출발하지만 미운 정까지 들지 않으면 그 관계는 지속될 수가 없다. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 바다의 깊이를 재기 위해 바다로 내려간 소금인형처럼 당신의 깊이를 재기 위해 당신의 피 속으로 뛰어든 나는 소금인형처럼 흔적도 없이 녹아버렸네. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 ​그들은 자신의 과거를 인정하고 그것으로부터 어떤 교훈을 얻으려고 한다.

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

패션/뷰티패션/뷰티 목록
패션/뷰티 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
4272 야마토게임사이트 인기글 지아포럼 04-20 610 0
4271 바다게임사이트 인기글 지아포럼 04-20 950 0
4270 바다이야기연타예시 인기글 지아포럼 04-20 555 0
4269 야마토예시다운로드 인기글 지아포럼 04-20 486 0
4268 바다이야기하는곳 인기글 지아포럼 04-20 527 0
4267 오션파라다이스다운로드【 ww2.ansi.kr 】</a&… 인기글 지아포럼 04-20 729 0
4266 야마토sp【 ww3.ansi。kr 】sp야마토다운sp야마토… 인기글 지아포럼 04-20 565 0
4265 바다이야기하는곳 인기글 지아포럼 04-20 989 0
4264 바다이야기다운로드 인기글 지아포럼 04-20 480 0
4263 야마토게임장 인기글 지아포럼 04-20 442 0
4262 신천지게임사이트 인기글 지아포럼 04-20 813 0
4261 10원 100원오션파라다이스 게임 인기글 지아포럼 04-20 614 0
4260 황금성오락실추천 인기글 지아포럼 04-20 415 0
4259 야마토 하는곳【 ww7.ansi。kr 】야마토 하는곳<… 인기글 지아포럼 04-20 616 0
4258 오션파라다이스다운로드 인기글 지아포럼 04-20 460 0
4257 황금성게임다운로드 인기글 지아포럼 04-20 454 0
4256 야마토예시다운로드 인기글 지아포럼 04-20 467 0
4255 야마토예시【 ww3.ansi。kr 】야마토예시</a&g… 인기글 지아포럼 04-20 697 0
4254 바다게임사이트 인기글 지아포럼 04-20 754 0
4253 야마토게임사이트 인기글 지아포럼 04-20 510 0
게시물 검색
   덕후랭킹 TOP10
  • 매니아 토마토 1492002/35000
  • 아마추어 오카베린타로 657679/4000
  • 전문가 귀미요미 657079/20000
  • 아마추어 건설로봇S2  647547/4000
  • 아마추어 카리아리 584683/4000
실시간 입문덕후 - 누적덕후 총 253명
  • 0/1000
  • 기기리 니기리짱 0/1000
  • 애니 mikuo 110/1000
  • 채팅 129330/1000
  • 교사로 4… 50/1000
  • 주식 50/1000
  • 자동차 550/1000
  • 오태옥 오태옥 0/1000
  • 시사 건설로봇S2  647547/4000
  • 밀리터리 asasdad 565/1000
실시간 인기검색어
  • 스타
  • 1
  • bl
  • 6
  • dom
  • gif
  • 코스프레
  • .
  • if
  • 금일 방문수: 2,901명
  • 금일 새글수: 0개
  • 금일 덕후가입: 0명
  • 금일 회원가입: 2명