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윗배 빼주는 가장 확실한 운동
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연예인들도 많이 했다는 그 운동! 복근, 특히 윗배에 도움이 많이 되는 운동이에요~ 반절정도 누운 상태에서 손을 바닥에 대고 양 다리를 가슴까지 붙혔다가 때는 운동. ▶운동명 : 니 턱 크런치 (knee tuck crunches) 1. 양팔을 뒤로 받친 채 자리에 앉아주세요. 2. 허리를 피고 준비자세를 취한 후, 무릎을 가슴까지 붙혀준다는 느낌으로 당겨주세요. 3. 영상처럼 발이 지면에 닿지 않도록 하며 다리를 쭉 뻗어주세요. 4. 뻗어줄 때 상체는 뒤로 살짝 누워주며 하세요. 천천히 하시면 복근에 더욱 자극이 됩니다^^ ▶총 2…
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-06 01:14:04 -
"택시운전사"가 1100만을 돌파했네요...
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보신분들 재미있는가요? 꽤나 빨리 1000만을 넘긴듯 한데.... 아침에 뉴스 화면밑 흘러가는 자막뉴스에서 보고 "택시운전사가 1100만을 돌파했네" 라고 혼잣말 했더니 와이프가 " 할거없으면택시운전이든 뭐든해야지 " 라고 하길래....?? 진짜 택시 종사자가 1100만이 넘었다고 알아들은듯... 진해출장안마하단출장안마부산역출장안마해운대출장안마창원출장안마광안리출장안마영도출장안마상남동출장안마서면출장안마김해출장안마양산출장안마진해출장…
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-06 00:21:17 -
"가장 완벽한 마무리"… '혹성탈출3'에 쏟아지는 찬사
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이미지 원본보기 ‘혹성탈출’ 영화 ‘혹성탈출: 종의 전쟁'(감독 맷 리브스)이 해외 공개 후 로튼토마토 96% 신선도 기록, 언론과 평단의 호평 세례가 이어지고 있어 관심을 모으고 있다. ‘혹성탈출: 종의 전쟁’이 8월 개봉을 앞둔 가운데 해외에서 첫 공개 이후 언론과 평단의 호평이 쏟아지고 있어 눈길을 끈다. 먼저 “이제껏 본적 없는 3부작의 가장 완벽한 마무리”(FANDANGO), “처음부터 끝까지 성공적인 3부작, 리부트 시리즈를 멋지게 해냈다”(Hollywood Repo…
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-05 23:09:20 -
이니가 좋다는 이니
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김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-05 22:45:11 -
태국야시장의 풍경 가고 또 가고 싶은곳
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쑤아뤼질뢋 ㅅㅅㅅㅅㅅㅅ
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-26 11:28:01 -
AV 남자배우의 하루 노력이 가상하다..
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자칭 일본영화계의 왕자, 일중독자, 주급 3천만원을 버는 남자누구보다 열정을 갖고 노력하는 남자매일 2~3명의 여자와 영화를 찍지만, 단 한번도 실증을 느낀적 없다는 남자매번 같은 남자 배우를 봐야하는 팬들을 걱정 하면서도영화를 100살까지 하고 싶다는 시미즈 켄씨의 사진으로 보는 하루 일상.매일 아침 8시에 일어나는 시미켄씨바나나와 커피맛 주스 프로틴을 섭취지방 연소와 근육의 탄력을 위한 영양제 흡입하체 근육을 위한 사이클링 20분운동 후 먹는 아침식사는 밥과 닭고기살언제나 가방 두개와 아침 9시 일터로 향하는 시미켄씨 하나는 헬…
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-23 15:36:48 -
AV현직자가 AV배우가 되려는 자들에게 조언
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하지말라하신다 ㅋㅋㅋ 기빨려서 빨리죽음 ㄷㄷ
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-23 15:26:56 -
동안의 외모를 가진 신인 av배우 미오리(Miori)
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이번에 소개해드릴 av배우는역시나 2014년 신인 av배우 입니다.제가 엄청 기대하고 완전 팬이 될것 같은 av배우죠.이름은미오리(Miori)입니다.진짜 장담하는데매니아층이 아닌 국민av배우가 탄생하지 않을까합니다.슈퍼미소녀라고 불리우는 av배우 미오리 입니다.정말 장난 아니지 않나요???미오리는 특이하게1개의 한정판 작품을 1월에 공개했는데처음이자 마지막 av작품이 되는건 아닌지내심 걱정되네요 ㅠㅠㅠ근데 마지막 작품이라는 얘기가 많이 나오는거 보니그런가봐요 ㅠㅠ약간 돈때문에 작품을 찍은거 같기도 하고..이유가 어찌됐던 너무 이뻐요…
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-20 11:55:14 -
귀여운 외모르가진 av배우 스즈무라 아이리
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스즈무라 아이리안녕하세요~!!날씨가 화창하고 좋네요~!!근데 점점 더워져서 별로이긴 해도추운것 보다 나으니깐요~!!이제 좀만 있으면 휴가철인데다들 미리미리 계획을 세우고는 있으신가요??저는 아직 계획이 없어요 ㅠㅠ아 정말 요즘들어 바닷가에 너무 가고싶어요~!!아~~~~~~~~~~~~ 정신차리고!!오늘 포스팅할 내용은....ㅋㅋㅋ뜬금없죠??ㅎㅎ오늘 포스팅할 av배우는연예인 외모의 소유자 스즈무라 아이리입니다.모든 영상이 그렇듯이 초반이 중요하잖아요~!!스즈무라 아이리는 초반을 잘 공략한듯 합니다.스즈무라 아이리의 인터뷰파트를 분석해 …
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-19 17:30:29 -
다리가 예븐 갸루 AV배우 이즈미마나(Mana Izumi)
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안녕하세요~오늘 호불호가 분명한 AV배우에 대해 소개해드릴까합니다.저의 포스팅을 보시면제 취향을 분명히 아실꺼라 생각합니다.다시말씀드리면저는 수수하고AV배우같지 않게 생긴 AV배우를 좋아합니다~!!그리고 평상시 모습이 평범하고 이쁜 배우를 좋앟죠!! ㅎㅎ이번에는다리가 예쁜 갸루 AV배우 이즈미마나(Mana Izumi)에 대해 소개해드릴까 합니다.구릿빛 피부를 가지고 있는 배우입니다~!!일단 섹시라하면 약간 구릿빛 피부가 필수겠죠?그리고 구릿빛 피부를 가지고 있으면 피부도 더 탄력적으로 보이길 마련이죠~!!하지만 이즈미마나는 탄력적으…
토마토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-17 17:34:47