[생물] 불면증의 개선법~~
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작성일 : 15-09-23 16:15 조회수 : 1,507 추천수 : 0
작성일 : 15-09-23 16:15 조회수 : 1,507 추천수 : 0
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연일 연야, 손대지! 밟힌! 번성 한 것입니다.
가을의 긴 밤을 차분히 만끽할 수있는 것입니다.
우선, 오늘부터는 푹 주무시면 좋겠지 만 ...
때로는 남녀 차별 반대! 팔짱을 끼고 이인 삼각의 시대기 네요. 여러분 핑크가 잘 어울리는 ...
그런데 그렇지도 않을 것입니다.
인간은 '체내 시계'라는 것이 포함되어 있습니다.
그것은 태양의 존재와 지구의 자전주기에서 1 일 24 시간의주기임을
순응 획득 한 기능입니다.
뇌의 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬 '멜라토닌'에 의해 졸음이 온다.
아침 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 멈 춥니 다.
그 때 14 ~ 16 시간 경과하면 멜라토닌의 분비가 높아집니다.
그리고 졸음이 온다.
체내 시계의 이상은 전신 증상이 일어날 거 아냐 있어요. 예를 들어이 독수리의 배처럼 말아라!
졸음을 카페인 억누르고거나 흥분 아드레날린이 분비하거나 본래의 휴식 시간에 잠들지 않으면
멜라토닌의 분비 이상이 생기고, 밤이 되어도 잠이 오지 않게됩니다.
또한이 멜라토닌은 노화에 따라 분비량이 감소합니다.
대체로 40 대가되면 급속히 감소 "잠 아니다"라고 느끼게됩니다.
졸음은 또 "항상성"라고 인간의 생명 유지 기능이 있습니다.
"지친 잠"라는 느낌입니다. 적당히 몸을 피로하게 항상성과 멜라토닌 분비를 정상으로 시키면,
정상적인 수면 상태를 되 찾을 수 있습니다. 서둘러 수면 도입 제를 연용하면 멜라토닌 분비 상태가
원래대로 돌아 어렵게되므로, 우선 생활주기의 개선에서합시다.
고령자에서 열린 밤의 대운동회 불면증이되어야 좋겠지 만 ...
정상적인 수면을 되 찾을 약을 소개 두는군요.
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