[생물] 오늘부터 식습관 따라해보세요
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작성일 : 15-10-20 15:29 조회수 : 501 추천수 : 0
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당신이 먹고있는? 건강 능력을 높이는 「일본인에 맞는 식습관 '이란
우리 일본인의 식생활이 크게 변화 한 것은 전후 ~ 현재까지 약 70 년. 빵과 햄버거, 고기, 유제품 ....... 다양한 맛있는 것이, 언제 어디서나 간편하게 구입할 수있게되었습니다.
하지만 그것 대가로 당뇨병이나 고혈압 · 동맥 경화 등 생활 습관병이 만연. 체내 환경은 악화 일로를 걷고있는 것을 알고 계십니까? 역시 일본인은 일본인에 맞는 식습관이 중요합니다.
이번에는 이제 검토하고 "일본인 본래의 식습관"에 대해 알려드립니다.
현미 나 잡곡을 섭취
배아있는 현미 나 잡곡은 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 미네랄식이 섬유를 풍부하게 포함되어 있습니다. 백미와 현미를 절반 씩 보면, 押 麦가와 맞지 오한과 같이 외형 맛을 그다지 바꾸지 않는 잡곡을 백미에 최 더해 보는 것도 좋지요.
발효 식품을 섭취
간장이나 된장 낫토 등의 발효 식품은 장 선인 균을 늘리고 장내 환경을 정돈하는 데 도움이됩니다. 창자가 건강되면 면역력도 높아져 감기 나 독감에 걸리지 않게됩니다.
야채와 과일을 섭취
야채와 과일은 노화 · 생활 습관병의 원인이되는 활성 산소를 제거하는 작용이 있습니다.
씹는 맛이있는 것을 섭취
피클과 해조류 버섯류 · 근채류에 공통하는 것이 "씹는" 이러한 씹는 맛이있는 것을 먹고, 자연과 잘 씹을 수있게되어, 빨리 먹기 나 열성의 예방. 뇌도 활성화되므로 일석이조입니다.
고기를 섭취 불과
소나 돼지 고기에 포함 된 동물성 단백질은 분해하여 영양으로 캡처 힘든 영양소. 많이 먹는 것으로, 몸에 부담이 있습니다. 고기는 섭취 초과하지 않도록합시다.
이상, 일본인 본래의 식습관에 대해 전했습니다. 질병에지지 않는 몸 만들기에 유용하게 보는 것은 어떨까요?
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