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[생물] 병을 부르는 나쁜 습관 3가지
상세 내용 작성일 : 17-09-12 22:03 조회수 : 206 추천수 : 0

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병을 부르는 나쁜 습관 3가지

권순일 입력 2017.06.17. 16:08

일상 생활습관 중에서 면역체계를 약화시키거나 필요 이상 바이러스에 노출되게 하는 것들이 있다. 미국 건강 포털 '리브스트롱닷컴'이 하루빨리 개선해야 할 병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지를 소개했다.
1.야외활동을 잘 하지 않는다

바깥 활동을 잘 하지 않으면 건강에 아주 중요한 영양소 한 가지를 놓치게 된다. 바로 햇빛 비타민으로 불리는 비타민D다.

밝은 날 바깥에서 10분만 있어도 체내에서 비타민D 생산이 증가하고 이는 질환을 퇴치하는 신체 능력을 향상시킨다. 전문가들은 뼈 강화와 면역체계 건강을 위해 하루에 비타민D를 2000~5000 IU 섭취하라고 권장한다.

비타민D 결핍은 갑상선기능저하증과 셀리악병 같은 류마티스 질환과 연관이 있다. 요즘같이 햇볕이 강할 때는 선크림을 잘 바르고 모자와 선글라스를 착용하고 야외 활동을 하면 된다.

2.잠을 잘 자지 않는다

각종 연구에 따르면 면역 반응이 최적의 상태를 유지하려면 밤에 7~9시간을 자야 한다. 하지만 대부분의 사람들이 평균 수면시간을 지키지 않는다. 수면 부족은 에너지 수준과 세포를 재생하는 능력을 감소시켜 병에 더 잘 걸리게 만든다.

잠자리에 드는 시간을 무엇보다 최우선에 두어야 한다. 잠자는 시간과 깨어있는 시간을 정확하게 지키는 것이 수면의 건강 효과를 극대화하는 방법이다.

3.사람들과 잘 어울리지 않는다

각종 연구에서 스트레스가 면역계 기능에 부정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 스트레스는 여러 가지 원인에 의해 발생하지만 그중에서도 외로움이나 제한된 사회 지원 체계로 인해 생기는 스트레스는 면역력에 가장 큰 손상을 준다.

이런 상태에서 벗어나려면 친구 등 가까운 사람들과 함께 하거나 사교 모임 혹은 스포츠클럽 등에서 어울릴 수 있는 방법을 찾아야 한다.

또 소외나 고독으로 인해 생기는 만성 우울증은 신체가 바이러스나 세균에 얼마나 효과적으로 반응하는지를 나타내는 T세포 반응을 약화시킨다. 질환 예방을 위해 우울증을 치료하는 데에도 관심을 가져야 한다.

http://v.media.daum.net/v/20170617160803096?d=y


병을 부르는 나쁜 습관 3가지 아는 것에만 머무르는 것이 아니라 좋아하고, 좋아하는 것에만 그치지 않고 즐겨 기꺼이 그 일을 수행한다면 능률은 물론 가치 면에서도 으뜸이겠지요. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 나도 넉넉치 못해 이 고운 친구에게 큰 도움을 주지 못합니다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 어려울때 찾아가 손잡아 주는 친구가 진정한 친구 입니다. 돈은 날씨와 정반대이다. 누구나 돈 얘기를 꺼려하지만 이미 끝난 일을 말하여 무엇하며 이미 지나간 일을 비난하여 무엇하리. 누구나 돈을 위해 무엇인가 한다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 교차로를 만나 잘못된 선택을 할 수도 있다. 하지만 그럴 땐 다시 뒤돌아 가면 그만이다.거울에서 우리는 모양을 보고, 술에선 마음을 본다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 우리는 이해할 수 없을 만큼 스스로에게 가혹할 수 있지만, 세상은 때때로 자기 자신보다도 우리에게 더 친절하다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 가까이 있는 사람이 진정으로 그를 '좋은 사람'이라고 말해 준다면 그 사람의 삶은 이미 성공한 것이고 헛된 삶이 아닐 것입니다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 겸손함은 반짝이는 빛이다. 겸손함은 정신이 지식을 받아들이고 마음이 진실을 받아들이도록 준비시킨다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 결국, 인간이 열망해야 할 유일한 권력은 스스로에게 행사하는 권력이다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 겸손이 없으면 권력은 위험하다. 모든 어린이가 부모 눈에 비친대로만 커준다면 세상에는 천재들만 있을 것이다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 담는 힘이 교양일 것이다. 내가 아버지를 원망하면서도 사랑할 수 있었던 건, 삶의 순간순간마다 소리 없이 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 친구들과 쌀을 모아 요즈음으로 말하면 불우이웃돕기를 했습니다. '친밀함'도 격(格)이 있습니다. 겉으로만 나타나는 표면적 친밀함과 진심어린 마음에서 우러나오는 내면적 친밀함, 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 나는 "내가 만일 아내에게 성실을 맹세해야 한다면 아내도 또한 나에게 성실을 맹세해야 한다"고 생각했다. 최악은 죽음이 아니다. 죽기를 소원함에도 죽지 못하는 것에 비하면 아무것도 아니다. 진정한 이상주의자는 돈을 쫓는다. 돈은 자유를 의미하고 자유는 결국 사람을 의미하기 때문이다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 사랑에 빠지면 연인의 아름다움을 판단할 수가 없다. 병을 부르는 나쁜 습관 3가지 서로 사랑하라. 그러나 사랑으로 구속하지는 말라.

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