"걷기 등의 운동을 매일 계속하여 에너지 소비를 더 높이는 연구를하면 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다"라고 미국 미시간 주 웨인 주립 대학의 무아즈 아루맛라 고 말했다.

"운동 습관이있는 사람은 운동 습관이없는 사람에 비해 혈압을 내리지못하는 것이 확인되었다. 고혈압에 걸리기 쉬운 체질의 사람도, 걷기 등의 운동을 매일 계속함으로써 고혈압의 위험 를 줄일 수 있습니다 "라고 아루맛라 고 말했다.

운동은 걷기 외에도 수영이나 자전거 타기, 웨이트 트레이닝 등 다양한 종류를 조합하면보다 효과적임을 시사했다.

혈당과 혈중 지​​질의 값을 개선하고 심장과 폐의 기능도 좋아진다.

　과거의 연구에서는 1 회 30 분의 운동을 주 2 회 이상 실시하고, 1 일 8,000 보 정도의 걷기를 3 개월 간 것만으로도 혈압이 저하되는 것이 확인되고있다.