내장 지방과 중성 지방을 줄이는 포인트

　 건강한 다이어트 스피드는 1 개월에 1 ~ 3㎏ 감소합니다.
더 이상 다이어트는 몸에 부담이 리바운드 율도 높은 것으로되어 있습니다.
평균적인 일본인 여성의 경우 하루 1,100 ~ 1,300kcal 정도가 기초 대사로 사용됩니다.
이것은 못지 칼로리를 섭취하는 것이 필요합니다.
※ 기초 대사는 자고있을 때 등 아무것도하지 않은 상태에서도 생명 활동에 사용되는 에너지입니다. [포인트 1] 균형 잡힌 식생활을 보내는 것이 중요합니다. 　 　 특히식이 섬유가 많은 식품을 많이 취 장내에서 중성 지방과 당분을 흡착시켜 함께 배설시켜 　 버립시 다. 어류에 포함 된 지방은 선인 (HDL) 콜레스테롤을 많이 함유하고 있습니다.　 이 콜레스테롤이 혈중에 많아지면 중성 지방과 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 적립 지난 구혼 동맥 경화를 막아줍니다.