오후 늦게 더블 샷 라테를 마신다거나 당도가 높은 디저트를 너무 많이 먹으면 8시간 푹 자는 것이 여의치 않다는 건 다 잘 알 거다. 하지만 영양가 높은, 일반적으로 우리에게 이롭다고 의사나 음식 전문가들이 말하는 음식 중에도 잠을 설치게 하는 것들이 있다는 사실은 몰랐을 거다.

재밌게도 제대로 된 식습관을 유지하기 위한 필수 조건 중 하나가 바로 숙면이다. 근래엔 정규적인 수면 습관이 적절한 체중 유지에도 도움이 된다는 연구가 있었다. 또 잠이 모자란 사람일수록 칼로리 높은 식품을 사거나 더 많은 식료품을 구입하는 경향이 있다는 연구도 있는데, 이렇게 잘못된 식습관으로 잠을 또 설치게 되면 악순환이 계속된다. 수면에 해를 안 입으려면 아무리 유익하더라도 아래 식품은 잠들기 전에 피해야 한다

1. 겨자과 식물(브로콜리, 콜리플라워 등)