살을 20키로 뺀 적도 있었고

요요로 도로 돌아온적도 있었다

찌고빼기만을 수십번은 반복한것 같다

내 문제점을 알았다.

1. 다이어트하면 극한의 식단 + 극한의 운동으로 시작하기 때문에 롱런을 못함

2. 배고프기 때문에 다른일에 집중을 못하고 스트레스를 받음

그래서 내가 세운 여유로운 다이어트는 이렇다

1. 운동은 하루에 유산소 1시간 좋아하는 노래를 들으며 개천가 걷기

2. 끊어놓은 헬스장에서 무리가 가지 않는 선으로, 하고싶은 부위를 운동하기. 약 40분

3. 밥은 하루세끼 다 먹되 군것질만 하지 않기

4. 밥을 세끼 양을 풍족하게 먹되 식단만 조절하기 (100프로 현미 + 저염식 + 야채위주)

5. 간식을 먹을 때는 유제품 위주로. (지방도 적당히 있어야 하니까) 요거트나 아몬드, 때때로 과일.

너무 타이트하게 조이면 스트레스 받으니까 조금만 먹되 아예 간식 끊지는 말기

해서! 오늘의 식단!!!

정말 한식반찬은 손이 많이가네요.

현미 100 + 애호박구이 (구워서 들기름조금, 깨넣고 비비기) + 들깨 무국(소금간x 후추와 들깨) + 카레고구마감자조림 (카레가루+고추기름) + 멸치볶음 (아주 조금의 올리고당)