활동량보다 음식 섭취량이 많으면 당연히 체중이 늘어난다. 게다가 같은 양이라도 열량이 높은 음식을 좋아하면 살이 찔 수밖에 없다.

우리는 날마다 음식을 먹기에 건강하게 음식을 섭취하는 습관은 정말 중요하다. 음식을 먹을 때 섭취량만큼 중요한 것은 어떤 음식을 즐겨 먹느냐이다.

다음은 비만인 사람들이 즐겨 먹는 음식 10가지다. 당신은 어떤 음식을 좋아하는지 비교해보길!

1. 베이글:플레인 베이글 1개는 약 400Kcal, 즉 밥 한 공기보다 열량이 높다. 아침 식사로 빵을 즐긴다면 머핀이나 곡물 빵을 선택하도록 하라.

2. 크림치즈

3. 스무디

4. 쿠키

5. 샐러드 드레싱:여러 가지 야채를 넣어 만든 샐러드를 먹으면 왠지 건강해지는 기분이다. 하지만 여기에 야채의 열량을 다 합친 것보다 훨씬 열량이 높은 샐러드드레싱을 붓는다면 아무 소용이 없다.

6. 초콜릿 바:초콜릿 바는 설탕과 지방으로 되어있다"고 말한다. 게다가 초콜릿 바에는 단백질은 전혀 들어있지 않아 당분을 흡수해도 곧 허기를 느낄 수밖에 없다. 그러니 당이 떨어져 피곤하다고 느껴지면 미니 사이즈의 초콜릿 바로 만족하도록 하라.

7. 커피:라떼와 카푸치노라며 특히 시럽을 듬뿍 넣은 커피는 상상할 수 없을 만큼의 고열량 음료라고 말한다. 저지방 우유로 만든 스타벅스의 카페모카는 약 260kcal며 또한 8g의 지방이 들어있다는 사실!

8. 치즈:사람들이 좋아하는 음식은 치즈가 들어간 것들이 많다. 피자, 햄버거, 오믈렛, 샌드위치 등등. 사실 치즈는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘을 많이 함유하고 있으나 동시에 심장에 좋지 않은 포화지방과 높은 열량이 들어있다. 체다 치즈 한 장의 열량은 약 114Kcal며 지방은 약 9g이 들어 있다. 그러니 치즈를 먹고 싶다면 저지방 치즈를 선택하도록!

9. 칩

10. 정제된 곡물 음식:흰쌀이나 파스타, 식빵은 대표적인 정제 곡물로 열량이 높은 음식이다