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[개드립(자유)] 오래 사는 건강 생활 십계명
상세 내용 작성일 : 17-09-07 09:26 조회수 : 182 추천수 : 0

본문

① 규칙적인 식습관
하루 세끼를 규칙적으로 소식하는 것의 중요성은 이미 많은 이들이 알고 있다. 여기에, 하루 한 끼를 30분에 걸쳐 천천히 씹으며 천천히 섭취하는 것이 더해질 때 비로소 건강한 습관이 될 수 있다.

② 밥은 질게, 양은 적게
밥은 질게 먹어야 소화가 잘 된다. 또한 배부르게 먹는 것 보다는 약간 '부족한' 듯한 느낌이 들도록 섭취 하는 것이 위장에 부담을 덜 준다.

③ 찌거나 삶아서 섭취
음식이 부드러워 지면 소화도 잘 된다. 튀기거나 볶는 음식은 소화력을 떨어지게 하므로, 찌거나 데치거나 삶아서 부드럽게 조리해 섭취하는 것이 좋다.

④ 야식은 금물, 식사 후 눕지 말기
야식은 위장 내에 많은 노폐물을 남기는 주범이다. 또한 내장비만을 발생 각종 성인병에 더 잘 노출될 수 있다. 또한 식사 후 눕게 되면 소화력이 떨어지므로 주의해야 한다.

⑤ 설탕, 탄산음료, 술은 멀리
설탕은 내장 비만을 유발함과 동시에 위장의 면역 기능을 약화시켜 나쁜 세균 증식을 부추긴다. 또한 탄산음료는 위장에서 잘 흡수되지 않고 위장 운동 방해를 유발하며, 술은 지나치게 섭취할 경우 위 외벽인 미들 존을 손상시키는 지름길이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

⑥ 항산화 성분음식을 많이 먹어야
항산화 성분이 많은 채소나 과일을 많이 먹어 위장 외벽(미들 존) 손상을 예방하자.

⑦ 금연하자
담배는 활성산소를 발생시켜 세포가 빨리 늙게 하고 치명적인 질병을 불러온다.

⑧ 스트레스 관리 잘 해야
스트레스관리를 잘 하느냐 마느냐는 수명을 최대 16년이나 좌지우지 할 수 있다. 스트레스 호르몬은 위장 점막 손상은 물론 여러 가지 만병의 원인이 될 수 있다.

⑨ 규칙적으로 생활해야
생체시계에 맞도록 규칙적인 생활을 해야 장수 할 수 있다.

⑩ 가벼운 운동을 꾸준히 해야
평소 운동량이 적을수록 담적 발생이 잘 된다. 가벼운 운동을 규칙적으로 하여서 비만도 막고 소화력도 키우는 것이 좋다.
시장 생활참여자들은 시장 가치에 따라 행동하고, 시장 가치는 그 특성이 사회를 유지하는 도덕 가치와 전혀 다릅니다. 똑같은 상황, 똑같은 라이프스타일임에도 사는불구하고 생기 있고 건강한 사람이 있는가 하면 늘 기운이 없고, 병약한 사람이 있다. 이같은 차이는 십계명대부분 마음가짐에서 네임드사다리시작된다. 사람들은 평소보다 더 현명하게 행동했을 때 그것을 십계명행운이라 부른다. 앉은 자리가 꽃자리니라! 네가 시방 오래무직자대출가시방석처럼 여기는 너의 앉은 그 자리가 바로 꽃자리니라. 계절은 피부로, 마음으로, 사는눈과 코로 마시지요. 누군가 말했어요. 살림살이는 비록 구차하지만 사계절이 있어 풍성하다고요. 명망있는 학자와 이야기할 때는 상대방의 말 가운데 생활군데군데 이해가 되지 네임드사다리않는 척 해야 한다. 거슬러오른다는 건 또 뭐죠 거슬러오른다는 것은 지금 보이지 않는 것을 오래찾아간다는 뜻이지. 너무 모르면 업신여기게 되고, 건강너무 잘 알면 미워한다. 군데군데 모르는 정도가 서로에게 가장 적합하다. ​그들은 자신의 과거를 십계명인정하고 그것으로부터 어떤 교훈을 얻으려고 한다. 오직 침묵(沈默)만이 최고의 경멸이다. 십계명독(毒)이 없으면 대장부가 아니다. 진정한 비교의 대상은 외부에 있는 것이 아니라 '어제의 나'와 '오늘의 나' 십계명사이에 있는 것이라고 생각한다. 그리하여 너와 나의 네임드사다리경계가 사라져 그 따스한 사랑 안에 머물게 하소서. 엊그제 그 친구가 사는 단칸 방을 찾아가 친구와 작은 정을 건강나누고 있었습니다. 꿈이랄까, 희망 같은 거 말이야. 힘겹지만 네임드사다리아름다운 오래일이란다. 다른 사람들의 생각에는 관심이 없다고 하는 네임드사다리사람들이 오히려 관심을 받기 오래원한다. 그렇게 아끼지 않고 배풀던 십계명친구..어쩌다, 이 친구가 이리 되었는지, 우둔해서 십계명죽을 일은 없지만, 그때문에 피곤하게 된다. 이같은 차이는 대부분 마음가짐에서 시작된다. 꼭 필요한 것 중에서도 여러 용도로 십계명쓸 수 있는 물건에 우선권을 준다. 어제는 역사, 내일은 수수께끼, 오늘은 신의 십계명선물이다. 그래서 오늘을 ‘선물’ 이라 부른다. 만일 어떤 생활사람이 그가 지니기에는 너무 큰 것을 갖게 되면 재난을 당하게 된다. 사자도 파리는 스스로 막아야 십계명한다. 바다의 깊이를 재기 위해 바다로 내려간 소금인형처럼 당신의 깊이를 재기 위해 당신의 피 속으로 뛰어든 나는 소금인형처럼 십계명흔적도 없이 녹아버렸네. 시간이 이르면 이르다고 해서, 시간이 생활늦으면 늦었다고 해서 일을 하기를 싫어하는 것이다. 그러므로 부디 게으르지 말아야 한다. ​그리고 오래그들은 행동에 들어가기 전에 잠재적 손실에 대한 충분한 네임드사다리정보를 파악한다. 훌륭한 위인들의 이야기도 십계명많이 해주셨습니다. 예술의 목적은 사물의 외관이 아닌 내적인 의미를 오래보여주는 것이다. 스스로 모든 것을 용서하는 노년기는 아무 것도 용서받지 건강못한다. 오래 살기를 원하면 잘 살아라. 어리석음과 생활사악함이 수명을 줄인다. 그 무엇으로도 네임드사다리대체할 수 없는 존재가 되기 위해서는 늘 건강남달라야 한다. 이 씨앗들이 자신의 잠재력을 실현시킬 건강수 있도록 잘 가꾸어야 네임드사다리한다. 남이 준 신발에 내 발 크기를 맞출 필요가 없는 것처럼 내 발에 맞는 십계명신발을 스스로 찾아야 한다. 그 길을 가지 못할 때, 그들은 그들의 사는네임드사다리삶이 죽었다고 느낀다. 특히 그는 애착 증후군을 가지고 있다고 건강합니다. 거품을 보고 제일 십계명먼저 다가왔던 사람은 거품이 사라질 때 제일 먼저 떠난다. 술먹고 너에게 큰 실수를 하는 사람은 술을 먹지 않아도 언젠가 너에게 큰 실수를 한다. 나는 기분좋게 일어났고, 정신적으로나 육체적으로 사는항상 충만한 상태에 있게 됐다. 항상 잊지마십시오. 기쁨은 그저 원한다고 해서 얻어지는 것이 십계명아닙니다. 생명처럼 솟아오르는 것입니다. 돈은 날씨와 정반대이다. 누구나 십계명돈 얘기를 꺼려하지만 이미 끝난 일을 말하여 무엇하며 이미 지나간 일을 비난하여 무엇하리. 누구나 돈을 위해 무엇인가 한다.

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