어 ... 겨울은 암 위험 UP !? 부족하면 위험 해 "중요한 영양소"의 효능 6 가지

섭취가 필요한 영양소는 많이 있으며, 그 중 하나가 부족하면 결핍 증상이 나오기도. 비타민은 그 중에서도 누구나 아는 중요한 영양소이지만, 그 안에 음식에서 섭취하는 것이 어려운 종류가 ....... 이렇게, 비타민 D입니다!
비타민 D는 인간이 건강하게 살아가는있어서 없어서는 안된다 영양소. 그러나, 전술 한 바와 같이 식품의 섭취가 어렵습니다.
이번에는 해외의 건강 정보 사이트 'Prevention'등의 기사와 "WooRis"과거 기사를 참고로 "비타민 D의 놀라운 효능"에 대해 정리해 보겠습니다. ■ 비타민 D가 암을 방지!? 비타민에서 그 존재감이 얇은 비타민 D. 그러나 사실 심신에 중대한 영향을 미치는 중요한 영양소라고합니다. 그 비타민 D의 효능 중에는 다음과 같은 것이 있습니다. (1) 체중 증가를 방지 65 세 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 D 부족의 사람은 그렇지 않은 사람보다 4 년 반 만에 약 5kg 체중이 늘었다 고합니다. (2) 고혈압 · 심장 질환의 예방 고혈압은 심장에 타격을줍니다. 보스턴 대학에서 자외선 조사를 받고 비타민 D를 체내에 생성 한 고혈압 환자의 혈압이 정상 값으로 돌아했다고합니다.(3) 암 예방 암 세포 성장 억제 효과를 가지고 있다고합니다. 부족하면 유방암, 대장 암, 전립선 암, 식도암 등의 위험이 올라간다라고합니다. (4) 우울증을 방지 우울증을 앓는 여성에서 비타민 D 섭취 강화 치료를받은 사람의 증상 개선이보고되었다고합니다. (5) 뼈를 강하게하는 칼슘의 뼈에 흡수를 돕는 역할을합니다. 부족하면 "구루병"등의 위험도. (6) 면역 기능을 향상 췌장과 인슐린의 작용을 정돈하고 면역 기능 전체를 통제하는 역할도한다고합니다. 인간으로서 건강하게 사는데있어서의 기능 전체를 높여주는 귀중한 영양소라고하네요! 당신은 제대로 섭취하고 있습니까? ■ 비타민 D는 이렇게 섭취 "그러고 보니 비타민 D라고 제대로 취하지있는 것일까?"라는 분. 비타민 D는 음식에서 충분한 양을 섭취하는 것이 어려운 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과거 기사 " 가을부터는 특히 요주의! 어린이의 "비타민 D 부족"위험 위험과 원인」에서 전해 드렸습니다 만, 식품에서 섭취없이 비타민 D는 햇빛을 1 일 15 ~ 20 분 정도받는 것으로 체내에 생성됩니다. 그러나 겨울은 일조 시간이 짧고 기온이 떨어지고, 비나 눈이 온 날도 많아집니다. 태양이 나왔을 때 , 비타민 D 생성과 기분 전환 겸 가을 겨울은 밖으로 나오도록합시다. ...

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