1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 옆구리를 강하게 자극하면서 상체 근력까지 강화하는 동작입니다.

같이 해볼까요.

그대로 두 발은 어깨너비 두 배 정도로 넓게 열어주시고요.

한쪽 발은 바깥쪽으로 열어주세요.

이때 골반이 틀어지지 않도록 정면을 바라봅니다.

양손에 덤벨이나 물을 채운 물통을 준비해 주시고요.

그대로 천천히 상체를 숙여서 숨을 내쉬면서 내려갑니다.

이때 양팔을 최대한 일직선이 되도록 뻗어주고 그대로 마시는 숨에 쭉 끌어서 올라오듯이 올라와서 반대쪽 옆구리 쪽을 꽉 짜내듯이 한 번 더 내쉬고 마시면서 올라오고 내쉬면서 천천히 내려가고.

이때는 완전히 손끝까지 뻗어주시고요.

이 동작을 30번 이상 양쪽을 모두 반복해주세요