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[개드립(자유)] 육아스트레스 해소법 7가지

상세 내용 작성일 : 15-09-18 11:12 조회수 : 242 추천수 : 0

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육아에 지친 ... 자신을 달랠 좌절 해소법 7 가지를 실천하자

옛날에는 동거 부모와 이웃 동네 골목 대장 등에 둘러싸여 생긴 육아도 지금은 핵가족 화가 진행되고 부모의 응원도 얻지 못하고, 이쿠멘빠빠 씨와 둘이서 육아하거나 엄마 혼자이를 악물고 육아하거나 .... 엄마들에게는 육아가 어려운 사회가 되었어요.
육아에 지쳐 버리고, 「육아를 그만두고 싶다」라고 생각해 버리는 사람도 적지 않다 든가 ....

그런 가운데, 2 세 ~ 3 세 어린이 아니 아니 기, 질병, 아이의 수험 발달 장애, 남편의 협력이없는 등으로 쌓인 피로와 좌절을 해소하지 못하고 참아 계속 산후宇津谷산후 위기 등으로 이어질 수 있습니다. 또한 최악의 경우에는 남편과의 관계에 악영향을 미치고 이혼의 위기에 빠져 버릴 수도 있습니다.

"이런 것 아니었다"고 후회하는 일이 없도록 잘 좌절 발산 피로 해소를 유의하는 것이 중요 것이다.

1　많이 말하고 새로 고침

아이의 신세는 체력도 사용하고 정신적으로도 마음이 치고 매우! 육아에 지친 느낌도 어머니 산업은 휴가가 없습니다. 그래서 가끔은 기분 알려진 친구에게 전화하거나 함께 차하거나 하고 평소 느끼고있는 육아의 고민이나 스트레스를 많이 이야기 버립시 다. 말과 함께 스트레스까지 자연스럽게 날아가고 있어요.

스트레스는 모아 좋다 없음! 엄마가 스트레스를 모아 아이에게 힘들고 맞거나 항상 좌절 미소도없이 기분이 나쁘면 가족에 미치는 영향은 나쁜 것들 입니다.

죄책감은 필요 없음!

요리와 세탁 등의 가사와 육아 만 엄마의 일이 아닙니다! 적당히 상쾌하고 웃을 일도, 가족에게 도움이되는 소중한 엄마의 일입니다

2 과자와 스위트로 재생

스트레스가 쌓이면 단 것을 욕심도 있지요? 육아에 지친 과자와 스위트 좌절 기분을 상쾌합시다. 과자뿐만 아니라 좋아하는 음식을 즐겨 먹는다 는 것이 육아에 지친 마음을 달래주는 것입니다.

그러나 육아 중 자신을 위해 운동 시간이 좀처럼 잡히지 않고 먹은만큼 열량 소비가 곤란! 또한 수유 기간 중에는 칼로리 소비가 생겨도, 섭취 한 음식에 따라 모유의 질이 떨어지고, 유선염이나 아기의 변비의 원인이되기도합니다.
먹을 때는 케이크 2 개나 3 개나 난테 무리는하지 않고 적당히 양을 눌러 보자 네요.

열심히하고있는 자신을 労っ하고! 마음이 비명을 지르는 전에 자신에게 포상을 선물하자! 열심히서야 피곤한 것은 당연합니다.

3 아이를 맡기고 새로 고침

가끔은 자신의 부모 나 남편 분 , 가족 지원 , 일시 보육 등 아이를 맡기고 혼자 느긋하게하고 싶은 것을하자. 미용실에 가거나 친구와 차하거나, 영화를 보러 가거나 쇼핑을하고 ... 몸도 마음도 상쾌 수 있어요.

유아기는 맡길 울고 버리는 경우도 있습니다. 엄마가 매일 같이 노닐고다면 과연 미안하지만, 지친 엄마 공 재생에 죄책감을 느낄 필요는 없습니다!
유아기의 아이들은 다양한 경험을 쌓는 것으로, 뇌가 점점 발달 해갑니다. 엄마와 단둘이 체험 할 수없는 것을 다양한 사람과의 만남에서 체험 할 수 있고, 다양한 자극도 얻을 수 있기 때문에 아이들에게도 엄마에게도 winwin입니다! 아빠와 주위 사람들에게도 win!

아이와의 스킨십에서 옥시토신이라는 행복 호르몬이 분비되어 행복 것으로 알려져 있습니다. 즉 맡은 아빠와 주위의 사람도 행복을 느낄 수있는 것입니다 ♪

4 마음껏 몸을 움직이는

육아에 지친 때는 아이와 함께 마음껏 몸을 움직여 보자.

어린이 프로그램의 춤을 아이들과 함께 춤!

밖에서 아이들과 진심의 달리기 경쟁! (단 핸디을 달아주세요)

모래 장난은 얼룩을 걱정하지 않아도 좋은 복장으로 동심으로 돌아가!

노래하면 복근을 의식 해!

아기가 네네하게되면 엄마도 네네에서 술래 잡기! 등

아이들과 열중하고 놀기 좌절 한 감정도 날아가합니다.

몸을 움직이면 좋은 일 투성이

운동은 자신감을 회복시키는 효과와주의 산만 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 숙면으로 초대 효과도 있습니다.

5 육아 만화보기

자투리 시간을 활용 하여 육아 만화를 읽어 보지 않겠습니까?
"있다있다! 이지요 ~ (^ O ^)"육아중인 엄마가 무심코 수긍하거나 폭소 에피소드.
"헤 그렇구나 ~"육아 유용한 이야기.
"응응! 아는 그 기분 (T_T)"라고 공감하고 눈물이 나오는 육아 에피소드가 푸짐 해요.

울지는 진정 효과 와 스트레스를 줄이는 효과 , 숙면 효과 가 있습니다.
웃음은 행복 을 가져다 혈액 순환을 촉진 하고 자율 신경을 정돈 효과가 있습니다.

빠른 대처가 중요합니다

피로는 모으는하면 해소하는 것이 어색합니다! 육아 노이로제 나 최근 자주 듣는 산후 크라이시스되기 전에 스트레스 경감 대책을합시다

6　완벽한 엄마를 종료

매일 완벽하게 엄마를 해내, 가사와 육아를 제대로하고 있으면, 누구나 숨이 막혀 버릴 것입니다. 가끔 집안일도 육아도 1 일 휴업하고 아이들과 느긋 보낸다과 함께 어디 론가 외출 날을 만들어 보자.

졸리면 아이와 낮잠 버리면 좋습니다. 오늘은 피곤라고 느끼면 무리하지 않고 외식하고도 없구요. 자신이라는 풍선이 "빤ッ"고 깰 전에 잘 부실을하는 것으로 마음의 피로를 덜어 드리죠 .

엄마의 완벽주의가 아이를 몰아! ?

"왜 어수선거야!" "왜 할 수 없어!" "잘든지 없으면 안"... 엄마가 생각하면 아이에게 전해져 자기 긍정이 낮 버릴 우려가 있습니다.
그러자 엄마의 자기 긍정 감도 낮아지고, 자녀와 함께 즐거운 시간을 보낼 수 없게 될 우려도 ...

7　마음껏 몸을 움직이는