물구나무 서기 로터스 - 그 자체로 물구나무 서기는 꽤 어려운 움직임이다, 그러나 당신이 믹스에 전체 로터스 위치에 추가 할 때조차 힘들어집니다. 이 놀라운 위치는 상체 강도를 구축하고 뇌 혈류를 증가시킨다.

공작 변화는 -이 위치는 단순히 장엄한입니다. 그녀는 너무 완벽하게 자신의 균형을 관리하는 방법은 믿을 수 있습니다. 또한, 어떻게 세계에서 그녀는 그 자리에서 그녀의 다리는거야? 매우 훌륭한!

요기 잠자는 - 대부분의 사람들이 위치는 매우 고통스러운 것, 그러나이 여자는 쉽게 볼 수 있습니다. 그녀가 어떻게 보이는지 평화로운 믿을 수 ...

한 다리가 직원 -이 요가 위치뿐만 아니라 강도와 유연성, 초점이 많이 걸립니다. 자주 단단한 어깨가 하루 종일 앉아에서 고통을 허리 경우, 당신은 확실히이 위치를 알아,하지만 조심해야한다 - 그것은 쉽지 않을거야!

메뚜기 전갈 -이 요가 위치는 바로 태양의 서커스 (Cirque du Soleil)의 밖으로 이동처럼 보인다. 이 일을 할 수있는 놀라운 척추의 유연성이 필요합니다.

헤드 세이지 뒤에 다리는 -이 사람은 요가의 진정한 주인입니다. 당신이 그의 머리 뒤에 그의 왼쪽 팔라고 생각하는 경우 - 두 번째 봐 ..

벌새 포즈 이것은 확실히 포즈 매우 고급 요가이지만 연습과 몇 가지 트릭을 수행 할 수 있습니다 -. 당신이 그것을 지배하면, 당신의 엉덩이와 거의 전체 상체를 강화하는 데 도움이,하지만이 열려 엉덩이를 필요 명심, 그래서 워밍업 좋은 있는지 확인합니다.

깨진 꼬리 전갈 -이 유연성 측면에서 가장 어려운 위치가 아니라 균형이 여기에 확실히 중요하다.

왕 비둘기 포즈 - 당신이 자신을 유연하게 고려하는 경우, 다음이 시도 할 수있는 포즈입니다. 그것은 확실히 당신의 "bendiness을."시험 할 것이다

차크라 본드 포즈 - 당신이 왕 비둘기 포즈 마스터 적이 있습니까? 그리고 심지어 더 열심히 일까지 이동하는 시간이다! 이 위치는 느슨하기 위해 전체 척추를 필요로하고, 전문가들만을위한 것입니다.

엄지 발가락 활 -이 자세는 척추의 유연성을 증가,하지만 조심. 손으로 발가락을 잡고 허리가 꽤 아치 만들 것입니다. 이 공복에이 하나를 수행하는 것이 가장 좋습니다 있음을 알아 두셔야합니다.

반딧불 B는 - 여기에 또 다른 멋진 요가 포즈입니다. 아이디어는 당신의 머리가 다리 뒤에 끝날 것 반으로 지금까지 접을 수 있습니다. 열심히 보인다면, 그게이기 때문입니다!

공작 변화는 - 심지어는 손목과 핵심 많은 힘이없는 경우에이 일을하려고 생각하지 마십시오. 그것은 단지 하나의 손에 자신의 균형을 정말 어려운 것을 언급 할 필요가 없을 것입니다. 이 사람은 확실하게 많은 연습을 필요로한다.

여덟 비뚤어진 사지는 -이 위치는 의심 할 여지없이 아슬 아슬한보고, 좋은 소식은이 목록에있는 대부분의 다른 포즈보다 배우기 실제로 쉽다는 것이다. 당신이 총 초보자가 아닌 경우, 기회는 당신이 너무 그것을 배울 수있을 것입니다.

물구나무 서기 전갈 자리 - 물구나무 서기에 다시 벤드를 추가하는 것은 확실히 균형을 유지하는 능력을 테스트합니다. 이 포즈는 정기적으로 물구나무 서기를 마스터 한 사람들을 위해 중대하다.