반갑습니다~~!! 재활체육샘 최재헌입니다~~

유산소 운동 / 근력 운동

1) 월요일은 아마 바쁘지 않을까?

사이클 30분 / 크런치 20개씩 3세트

2) 화요일도 성급해 보이지 안 그래?

러닝머신 30분 / 오블리크 크런치 20개씩 3세트

3) 수요일은 뭔가 어정쩡한 느낌

파워워킹 30분 / 다리 올렸다 내리기 20개씩 3세트

4) 목요일은 그냥 왠지 싫어

스텝퍼 30분 / 앉아서 무릎 들기 20개씩 3세트

5) 우~ 이번 주 금요일, 금요일에 시간 어때요

엘립티컬 머신 30분 / 볼 크런치 20개씩 3세트

6) 월~~~~화~~~수~~목~금퇼(토요일+일요일) !

로잉 머신 5분씩 3번 / 브이 업 20개씩 3세트