1 어쨌든 섭취 칼로리를 줄이면 좋다
2 마실 뿐이라면 문제 없다
3 샐러드는 무조건 칼로리가 낮은
4 숨통 (술) 정도는 괜찮
다섯 야채라면 뭐든지 OK
6 올리브 오일은 매끼 사용
7 간식은 절대 안돼!

"착각하고있는 것"이​​므로, 위의 7 개 항목은 모두 "잘못"할 수 있습니다.

다만, 그 내용은 「그렇다면 것 것이다 "라는 부분을 포함한주의가 필요 첫 번째"섭취 카
롤리」은 식사를 줄임으로써 "그렇지 먹어 버리는 '이라든지, 세 번째'샐러드 "에 대해
말하면 '중 재료와 드레싱의 종류 "에 언급을하고 있습니다.

당연한 이야기​​에서 "섭취 칼로리"어쨌든 상처 만하면 확실히 마른됩니다.

건강하게 살 빼는 여부는 차치하고, 체중이 감소하는 것은 확실히 1 회 식사량을 줄일
해서 "간식이 늘어난다"라든지 "공복감이 강해지고 바보 먹어 버리는"라든지, 그런 섭취 자
로리를 "줄여 없다"있잖아요라는 것입니다.

요점은 1 일 식사를 컨트롤하는데 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 단백질, 지방,炭水
화물 등의 양을 어떻게 할 것인가라고 종합적으로 컨트롤이 필요 간단히 이야기.

극히 평균적인 성인 남성이라고하면, 1 일 필요 칼로리 섭취량은 1800 ~ 2200 칼로리
정도로, 단지 이것은 생활 내용을 전혀 가미하지 않습니다.

육체 노동자와 사무직에서는 전혀 칼로리가 다르고, 육체 노동해도 '정도의 차이'는 몇몇
때문에 그 정도 변을 생각해 「이만큼 섭취하면 현상 유지 "라고 생각되는 수치가 나옵니다.

그래서 '비만'이라면 일시적으로 필요한 양보다 칼로리를 적게하여 표준 체되면 몇
값을 돌려 보내면 좋습니다.

가능한 한 균형있게, 비타민 등도 고려하고 식사를하면 그냥 마른됩니다.

문제는 비만하고있는 인간은 "과식하는"경우가 많기 때문에 그 만족감을 얻고 있던 부분
까지 배려 해 두지 않으면 어딘가에서 반동이 나오고 "드카 먹어"하고 테이 원점으로 돌아 가게 ...되는 것입니다.

거의 칼로리가없는 '곤약'나 '한천'등의 재료로 "뱃속의 분량」을 다지, 버섯
이랑 우엉이나 머위 등의식이 섬유 투성이의 야채로 배를 부풀려.

그런 생활을 한 달 보내면, "과체중"인간이라면 쉽게 5kg 이상 체중이 빠지게됩니다.

문제가되는 것은 그런 "엉뚱한 식생활」는 오래 가지 않고 실제 몸에도 너무 잘 않다는
도 적당한 곳에 "보통 다이어트 식단"하는 것이 중요합니다.

결론적으로 "착각하고있는"것이 아니라 단순히 근성이 부족한 ...라고하는 말투가 안 인
경우, "계획도 똥도 없다"는 것이되는 것입니다.

농담으로 사람들이 말하는 "감옥에 들어가면 건강하게 '라는 것은 철저하게 관리 된 식사와恐ろ
자의적까지 규칙적인 생활이 결국 "큰 공"이라고 증명 된 것이라고 생각합니다.

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