[패션/뷰티] 숏다리 처진 엉덩이 업이
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작성일 : 15-10-22 13:29 조회수 : 301 추천수 : 0
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엉덩이 늘어져 있어요 ~! 30 대부터 조심해야한다 "엉덩이 늘어짐"개선 방법
"하수 (가수)"라고 묻자 "가슴이 처지는 '라는 인상이 있지만 30 세 이후 몸 전체 (특히 뒷면)이 가쿡와 뇌하수체하고 있습니다.
자각이있는 분은 어떤 대처법을 실천하고 있다고 생각 합니다만, 자각이없는 분은 특히 중요합니다. 허리 근육이 떨어져 허리의 굴곡이 없어지고, 엉덩이가 늘어져 다리가 점점 짧아 보이게지고 마는 것입니다!
그래서 이번에는 림프 치료사 인 필자가 "하수 처리 방법"을 소개합니다.
30 세 이후 "하수"이 가속하는 이유
우리는 해를 거듭와 함께 기초 대사가 저하되고 근육량이 떨어지 몸 전체에 군살이 발생합니다. 가슴이 큰 사람은 그 상태가 가슴에서 가장 실감한다고 생각 합니다만, 기초 대사는 10 대부터 조금씩 하락하고 있기 때문에 얇은 사람도 엉덩이의 늘어짐은 막을 수 없습니다.
"최근 바지가 작아졌다?" "바지에서 고기가 불거져 버린다"라고 느끼고있는 사람은주의 해주세요.
또한 일반 팬티인데, 움직이고 있다고 팬티 고무가 올라 T 백 상태가되어 버리는 사람도 위험 해요!
엉덩이의 늘어짐을 개선하는 포인트는
엉덩이의 늘어짐은 허리 근육의 쇠약도 원인 중 하나입니다. 운동 부족이나 새우등 등 어깨를 반올림 같은 나쁜 자세는 NG입니다. 가슴을 높이 열고 좌우의 견갑골을 붙일 이미지에서 어깨를 열고 올바른 자세로 되돌립니다.
하체 하수는 상반신과의 연결이므로, 상반신의 근육이 단련되면 엉덩이와 허벅지의 군살까지 단번에 해소 할 수 있어요.
또한 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하지 즈리즈리 걷고있는 사람도 요주의입니다. 또 평소 걷지 안ㅅㅎ은 사람은 자신의 다리로 걷는 시간을 늘려 보자.
똑바로 서있을 때도 항문을 꽉 つぼめる 같은 이미지로 서서 몸의 중심이 안정 라크 설 수 있습니다.
쉽게 힙업 운동
여기에서는 누구나 쉽게 할 수있는 운동을 소개합니다.
바닥에 똑바로 서서 무릎을 굽히지 않고 앞뒤로 똑바로 치켜합시다. 이 운동은 엉덩이 전체를 덮는 대둔근을 단련시킬 수 있습니다. 또한 동시에 허벅지 뒤쪽의 근육도 단련되기 때문에 예쁜 엉덩이 라인을 되 찾을 수 있습니다.
서 실시하는 것이 귤 나무있어 방법이 동작을 그대로 자면서 가도 괜찮습니다.똑바로 엎드려 자고 주셔서 한쪽 다리를 엉덩이에서 전체적으로 똑바로 뒤로 치켜 있습니다. 이때 무릎이 구부러지지 않도록합니다. 이것을 양발합니다.
또한 운동을 할 때의 포인트는 자세와 호흡입니다. 골반을 수평으로 유지하고 기울지 않도록 깊은 호흡을 의식하면 효과적이에요.
이상, 어땠습니까? 아름다운 엉덩이를 유지할거나 처진 엉덩이가 될지는 얼마나 엉덩이를 의식한 생활 할 수 있는지에 달려 있습니다. 지금 거울을보고 자신의 엉덩이를 체크해주세요. 당신의 엉덩이 내리고 있지 않습니까?
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- [닉네임] : 롬파[레벨] :
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