[패션/뷰티] 요일별 운동법
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작성일 : 15-08-28 12:24 조회수 : 406 추천수 : 0
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반갑습니다~~!! 재활체육샘 최재헌입니다~~
유산소 운동 / 근력 운동
1) 월요일은 아마 바쁘지 않을까?
사이클 30분 / 크런치 20개씩 3세트
2) 화요일도 성급해 보이지 안 그래?
러닝머신 30분 / 오블리크 크런치 20개씩 3세트
3) 수요일은 뭔가 어정쩡한 느낌
파워워킹 30분 / 다리 올렸다 내리기 20개씩 3세트
4) 목요일은 그냥 왠지 싫어
스텝퍼 30분 / 앉아서 무릎 들기 20개씩 3세트
5) 우~ 이번 주 금요일, 금요일에 시간 어때요
엘립티컬 머신 30분 / 볼 크런치 20개씩 3세트
6) 월~~~~화~~~수~~목~금퇼(토요일+일요일) !
로잉 머신 5분씩 3번 / 브이 업 20개씩 3세트
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