15분 움직이지 않고 살 빼는 방법>

- 엎드린 자세로 버티는 플랭크 동작 한번씩 해보셨죠?

- 이렇게 움직임 없이 자세만 유지하는 운동을 아이소메트릭(Isometric 정적긴장훈련)이라고 합니다.

- 부상의 위험은 전혀 없고 효과적으로 근육을 자극할 수 있습니다.

- 기존의 운동이 지겹고 새로운 자극이 필요할 때 한번씩 해보면 좋은 자극이 될 것입니다.

운동방법

- 각 운동을 1분이상 유지하고 15초 휴식후 다음동작으로 넘어간다.

- 총 3세트 실시 (15분 소요)

- 숨을 참지 않는다. 복부를 단단히 유지하면서 얕게 숨을 쉰다.

* 운동하시고 스트래칭으로 근육 풀어주셔야 근육통 없습니다.

처음에는 온몸이 아파올거에요 ^^

- 이렇게 움직임 없이 자세만 유지하는 운동을 아이소메트릭(Isometric 정적긴장훈련)이라고 합니다.