[패션/뷰티] 아름다운 피부는 식생활에서!
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작성일 : 15-09-23 15:26 조회수 : 462 추천수 : 0
작성일 : 15-09-23 15:26 조회수 : 462 추천수 : 0
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아름다운 피부는 식생활에서!
아름다운 피부를 원하는 모든 사람에게 꼭 의식 해 주셨으면가
"다이어트"
수면도 중요하지만,
당신의 피부뿐만 아니라,
건강을 위해서도, 차분히 식사에 대해 돌이켜 봅시다.
우선 다음의 항목에 해당되는 지 확인하고 갑시다.
□ 아침은 먹지 않는다
□ 식사 시간은 제각각이다
□ 외식이나 편의점 도시락 이용
□ 야채는 거의 취하지 않는다
□ 고기를 먹는 것이 많다
□ 저녁 21시 이후가 많다
□ 탄수화물은 기본 취하지 않는
□ 술을 마실 때는 음식을별로하지 않는
□ 과일을 여기 반년 먹은 기억이 없다
□ 최근 다이어트를하고있다
이 중 3 가지 이상에 해당되는 사람은
요주의! ! ! ! !
보이지 않아도 피부의 내부는 타격 수 있습니다.
여기까지 읽고
"왜 피부와 식사가 관계하는거야?" 라고 느낀 사람도 있을지도 모릅니다.
그것은 피부의 턴 오버와 크게 관계하고 있습니다.
예를 들어, 항목도 있었다
다이어트 무리한 다이어트를하고 있거나,
편식 기미는 아름다운 피부는 태어나지 않습니다.
여러분에게 맞는 칼로리를 정확하게 취하여 균형잡힌 생각한 음식
이 중요해질 것입니다.
탄수화물을 먹고있는 여자의 이야기를 듣고 있습니다 만,
그래서 몸에 필요한 에너지가 충분히 취할 수 없습니다.
피부에도 머리에도 다양한 부분에 수척가 나타나 버립니다.
몸이 아무리 가늘어도 피부에 수분이 부족하지
꺼칠 꺼칠 여자를 본 적이 없습니까? ?
항상 얼굴에 습기가 왠지 나른듯한.
혈색도 그다지 좋은 편이 아니다!
이것이 바로 식사를 제대로하지 않은 여자의 증표!
잡지 나 TV에서도 자주 화제가되고있다 "활성 산소"
들어 본 적이 있을지도 모릅니다.
원래는 체내에 들어가면 세균을 죽이는 역할을하고있는 좋은 것입니다.
하지만 너무 많이하면 피부에 부담이 증가 세포의 산화가 일어나 버립니다.
산화 즉, 피부가 쇠약해져 갔다 버리면되지 것입니다.
노화의 원인 인 기미 등에도 큰 영향을 미치고 버리는 위험한
물건!
는이 활성 효소를 최대한 막기에는 어떻게하면 좋을까!
여기에서 재기 (정도)에서 말하는 '균형 잡힌 식단' 이 중요
해질 것입니다.
특히 "비타민 C"와 "비타민 E"를 적극적으로 섭취한다.
비타민 C는 취하기 쉬운 영양소는 있지만, 깨지기 쉬운 영양소이기도
그리고, 먹는 방법이 중요합니다.
담배 등의 비타민 C를 끊는 원인이되는 것은
고정 틀림 없으며, 가급적 기름 (고품질)을 취하면서
왜냐하면 비타민 C를 파괴하지 않고
몸에 영양으로 넣는 것이 가능합니다.
특히 어떤 재료가 좋은 것일까 요.
예를 들어 비타민 C를 많이 함유 것은
감귤류의 과일. 하지만 이것만으로는 하아 없습니다.
과일의 비타민 C보다 녹황색 야채 나 감자류 등에 풍부하게 들어있는
라는 것을 잊어서는 안됩니다.
또한 비타미 E는 아보카도와 아몬드 등
평소 아무 것도 신경 쓰지 않고 먹지
るもの 쪽이 많은 것이 아닐까요.
특히 견과류는 비교적 양질의 기름
도 함께 취할 수 있으므로 권장 재료입니다.
더 말하면, 생야채보다 가열 한 야채가,
몸에 영양소로 흡수되기 쉬운 것입니다.
특히 기름에 볶거나하면 영양이 流れ出さ 않고 많이 취할 수도 있습니다.
이 쿠노 채소 것이 간편하지만, 몸을 차게 버리므로,
가급적 따뜻한 야채를 먹어 보세요.
조리 방법 하나에서 영양을 반 해 버릴 수도 있다는 것을
기억하십시오.
스프 등으로하면, 수프에 나온 영양도 함께하실 수 있으므로
좋습니다!
다음은
사람의 힘을 빌려 피부를 아름답게하자!
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