"아보카도"다이어트 효과가 대단하다

[모델 프레스]

숲의 버터라고 불리는 "아보카도"는 사실 다이어트에 효과적인 것을 알고 계십니까? 아보카도는 맛있는뿐만 아니라 식탁의 장식으로도 좋고, 그대로 먹을 수도있다 식재료 이군요. 또한 아보카도는 영양가가 매우 높고, 다이어트에도 최적의 효과를 가지고 있습니다. 이번에는 그런 아보카도가 어떻게 다이어트에 효과를 가져 오는지를 소개합니다. ■ 노폐물 배출 효과가있는 다이어트의 천적이라고하면 "변비"입니다. 많은 분들이 변비로 고민하고있는 것은 아닐까요? 사실 아보카도는식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 변비에 아주 좋은 효과를 발휘하여줍니다. 또한 아보카도에 들어있는 칼륨은 섭취 너무 필요없는 염분을 배출 해주는 이뇨 작용이 있습니다. 따라서 신체에 나쁜 노폐물의 배출을 촉진시켜 주므로 붓기를 깨끗이 낼 수 있어요. 먹는 것만으로 통해이 좋아 지거나 노폐물을 배출 할 수있는 것은 기쁘 지요. ■ 체지방을 줄이는 기능이있는 아보카도는 리파제라는 물질이 포함되어 있습니다. 리파제는 체지방을 분해하는 기능이있어, 다이어트에 효과적입니다. 또한 중간 중간 음식에서 섭취 할 수없는 올레산도 포함되어 있기 때문에 신진 대사를 높여주는 효과가 있어요. 게다가 콜레스테롤을 감소시키고 혈액을 원활하게 해 주거나와 혈액에 다양한 좋은 영향을줍니다. 다이어트에도 건강에도 좋은 효과가 있기 때문에 일석이조 네요. ■ 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이있는 아보카도는 불포화 지방산 리놀레산로 불리는 혈액에 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적인 성분이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤을 줄여 몸 순환이 좋아지고, 살찌기 어려운 체질을 만들 수 있지요. ■ 포만감을 얻기 쉬운 아보카도 먹는 것으로 포만감을 얻을 쉽고,식이 섬유가 풍부한 점에서 배가 든든하게 함이 좋은 특징이 있습니다. 또한 아보카도는 당질이 낮기 때문에 혈당을 완만하게 올리는 효과가 있습니다. 완만하게 혈당을 올리는 것으로 인슐린의 분비를 억제 할 수 있기 때문에 지방을 모아 어렵게 할 수 있어요. ● 심플하게 볶아 먹는 다이어트에 효과적인 아보카도를 생으로 먹는 것도 추천입니다 만, 추천은 소테. 양념은 소금 후추로 아보카도 본래의 맛을 즐길 것이 좋습니다. 식감을 즐길 수있는 다른 재료와 함께 볶아하거나 굳히 아보카도 선택 해주는 것도 하나의 방법입니다. ● 두부와 함께 샐러드로 먹을 아보카도 먹는 방법으로 추천하는 두부와 함께 샐러드로 먹는 먹는 방법입니다. ...

옛!!오늘 당장에~~