나는 과거에 반년 만에 10kg 이상 감량에 성공한 적이 있는데, 그 중 통감 한 것이 먹는 기분을 억제하는 것이 이렇게 어려운 일이었다 것인가하는 것입니다. 본능에 반대하는 정말로 어려운 일입니다. 우리는 식욕는 억제 할 수없는 본능 · 욕망을 가지고 있기 때문에, 원래 식욕을 억제 행동에 적합하지 않습니다. 하지만 먹고 많으면 살찌는 것이기 때문에 식욕은 억제하지 않으면 안됩니다. 저도 과거에 다양한 방법을 실천해 왔습니다. 그 중에서 특히 효과가 있었다 식욕을 억제하는 방법을 여러분에게 알려 가므 수있을 것 같은 것부터 해보십시오.

먼저 다녀 주었으면가 식사 전에 탄산수를 마셔주는 것입니다. 먹고 싶은 마음을 억제 할 수없는 사람은 아무래도 많이 먹어 버리는 경향이 있습니다. 많이 먹지 않도록하려면 뱃속을 충족해야합니다. 하지만 여기에 다른 것을 먹어 버려서는 안됩니다. 그래서 탄산수를 마셔주는 것입니다. 탄산수를 마시는 배가 부풀어 때문에 일시적으로 포만감을 느낄 수 있습니다. 식사 전에 마셔 주도록하면 그냥 식사량을 억제하는데 도움 줄 것입니다. 탄산수는 배변 개선에도 도움이된다고 알려져 있기 때문에 평소 마시고 드리도록하면 좋다.

먹고 싶은 마음을 억제하려면 뇌를 지배해야합니다. 라고하면 조금 어렵게 들릴지도 모르지만, 방법은 정말 간단합니다. 우리의 뇌는 청량감있는 향기를 맡으면 본능적으로 먹고 싶은 마음을 억제 할 수 있기 때문에 밥을 먹기 전에 민트 계열의 향기를 맡아 주도록하면 좋습니다. 민트 계​​열의 향기 것이 없을 때는 자몽도 추천합니다. 자몽의 쓴맛 성분이 식욕을 억제 해주는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 또한 자몽 향기 성분은 지방 연소에 도움이된다고 알려져 있기 때문에 향기를 맡을만으로도 다이어트에 도움주는 것입니다.

먹는 양이 늘어 쉬운 방법에 공통점이 몇 가지 있습니다. 그것은 밥을 먹을 시간이 매일 부수되어 버린 것입니다. 예를 들어, 어느 날의 식사가 아침 8시, 점심 15시, 저녁 22시 였다고합시다. 아무도 시간 열립니다 너무 때문에 배가 줄어 많이 먹어 버리게됩니다. 특히 저녁 식사가 늦은 것은 소화하는 시간이 짧아 지므로 중량이 쉬워진다 원인이 쉽습니다. 아침 7 ~ 9시, 점심은 11 ~ 13시, 저녁은 18 ~ 19시를 기준으로 취하도록합시다. 정해진 시간에 먹게하여 먹는 양 자연과 정해집니다.