건강한 몸과 마음을 만들기 위해서는 질 좋은 수면이 중요 ......라는 것은 누구나 아는 사실 이지요.
물론 잠은 미용 효과도 많이 있으며, 그 중 하나가 "대사를 올리고 마른 쉬운 몸을 만드는 것"임을 과거에 "WooRis"기사에서도 여러 번 소개했습니다.
하지만, 아무래도 그냥 자기뿐만 아니라, 실은 수면 중에 살을 몸을 만드는 비밀이있는 것 같습니다! 그래서 이번에는 해외 생활 정보 사이트 "Oprah.com"기사와 "WooRis"과거 기사를 참고로 뭔가를 전합시다! ■ 1 : 자신에게 "최적의 수면 시간"을 아는 사람의 몸에도 각각 적합한 수면 리듬이라는 것이 있습니다. 당신이 수면 후 자연스럽게 깨어은 대략 몇시 쯤입니까? 자신에게 최적의 수면 시간을 유지하기 위해서는 그 시간에서 7.5 시간 거슬러 취침 시간을 결정하면 좋다고합니다. 이제 먼저 평소 자신이 아무리 수면 부족인지 알 것 같네요. 다만, 일반적인 생활 리듬을 감안할 때, 예 7.5 시간 자고해도 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 건강은 아닙니다. 가능하면 날짜가 변하기 전에 바닥에 종사하고 싶어요. ■ 2 : 칼슘과 마그네슘을 섭취 "하지만 7.5 시간 취침 전에 깨어 버릴지도」라고 생각하는 분. 수면의 질에 문제가있는 것은 아닐까요? 혹시, 영양 밸런스가 무너지고있는 것도 한 요인일지도!? 마그네슘이 부족하면 불면증이 될 수 있다고합니다. 과거 기사 " 아야 야야! "경련하기 쉬운 사람"이 취해야 높은 마그네슘 식품 5 "에서 소개 한 바나나와 브로콜리, 참깨, 두부 등의 음식을 많이 섭취하자. 또한 " 아라 포이라면 상비 할 것! 노화로 떨어지는 "기초 대사를 높이는"식품 5 "에서 소개 한대로, 칼슘은 지방 대사를 돕는다 고합니다. ■ 3 : 소화 좋은 음식을 저녁 식사에 과거 기사 " 아 ... 오늘 밤도 잠들 수 없어! 너무 많이 먹으면 "수면을 방해 버리는"NG 식품 4 "에서 전해 드렸습니다 만, 저녁에 소화 나쁜 것을 먹으면 배가 데굴 데굴하거나 가슴이 일어나고으로 불면증의 원인이 될 수도 있습니다. 소화에 좋은 것을 먹는 것으로, 취침 중에 대사도 오를 것 같네요! 수면 시간까지 배가 정착 소화 좋은 음식을 저녁 식사에 먹거나, 식사 후에 가슴이 경우 위산을 중화 알약 등을 사용해도 좋을지도. 또한 항상 위산 과다 · 가슴 앓이 증상이있는 경우는 빨리 의사와 상담합시다. "자면 마른다"라고해도 그냥 잘만으로는 안돼이었다 네요. ...