이번에는 바스트 업시켜 나가는 운동 방법 등을 소개합니다.

당신은 라디오 체조를 할 때 상체를 뒤로 휘다 움직임은 잘 했습니까? 만약 당신이이 동작을 거북하게 느끼는 것이라면, 당신의 가슴은 뇌하수체하고 있을지도 모릅니다.

사실이 몸을 뒤로 反らせる 운동은 몸의 전면 (가슴, 배, 전에 허벅지 등)의 근력이 관계하고 있습니다. 이 근육 긴장은 가슴을 하수시키는 작용이 있기 때문에 바스트 업시키고 싶은 여성은주의 할 필요가있을 것입니다.

예쁜 가슴을 만드는 요령은 잠 자세와 나이토부라!

아름다운 가슴을 유지하기 위해서는 수면 자세는 "향해"이 기본입니다. 그러나 몸의 전면에 강한 근력이 있으면 사람은 위를 향해자는 것을 거북하게 느끼는 가로 · 엎드린 자세가되어 버립니다.

유방을 둘러싼 피하 지방은 압박에 의해 형태가 변형되기 쉽기 때문에 엎드려이나 옆에서 자고 버리면 가슴에 이상한 버릇이 붙어 버립니다. 정리하면 다음과 같이됩니다.

· 위를 향해자는 것은 OK ... 가슴에 대하 이상.
· 엎드려서자는 것은 NG ... 가슴이 자신의 체중에 압박되어 높이가없는 바스트가 될 수. 또한 지방이 좌우로 뻗어있어 하수의 위험이 올라간다.
가로 방향에서자는 것도 NG ... 가슴이 중력에 의해 바닥 방향으로 흘러 피부가 성장할 가능성이. 또한 좌우의 높이와 폭이 달라 하수의 위험이 올라간다.

그리고 위를 향해 잘 때는 「손바닥」를 위 (천장)로 향하는 것을 추천합니다. 손바닥을 아래 (바닥)에 움직임은 팔을 안쪽으로 왜곡시키고 있기 때문에 일어 났을 때의 자세가 약간 전에 傾気 맛 (새우등)가되어 버립니다. 새우등은 가슴을 하수시켜 버리기 때문에 그것을 막기 위해서라도 꼭 손을 위로 향하게 자면 좋을 것입니다.

또한 수면 유방의 피하 지방과 피부를 보호하고 가슴을 적정한 위치에서 안정시키고 하수를 막아 준다 "나이토부라"의 착용도 추천합니다. 나이가 들수록 작은 가슴도 하수 가능성이 있으므로 가능하면 크기에 관계없이 나이토부라 보호하는 것이 좋습니다.

바스트 업을위한 간단한 운동

바스트 업 운동은 양손을 가슴 앞에서 눌러 맞추는 합장 운동이 간판입니다. 이 운동은 "사시"며 근육의 신축을 바꾸지 않고 근력을 발휘하는 교육 방법으로 안전성이 높은 것이 특징입니다.

그러나 대흉근을 확대시킬 정도의 운동 효과는 사실 그다지 없다고 말할 수 있습니다. 오히려 바른 자세로 행하지 않는 팔이 안쪽으로 뒤틀 새우등과 가슴 늘어짐을 조장시켜 버릴 가능성도있을 것입니다. ...