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[게임] 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지
상세 내용 작성일 : 17-09-09 04:03 조회수 : 337 추천수 : 0

본문

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1. 코어·엉덩이 근육 강화

 

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몸의 가장 중심축이 되는 '코어' 근육이 강화되고,

 

가장 근육량이 많은 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.

 

걸을 때 다리가 아픈 현상이 크게 줄고,

 

오래 앉아 있어도 엉덩이가 아픈 경우도 없어진다.

 

 

 

2. 척추와 허리 부상 위험 감소

 

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플랭크는 척추가 바른 자세를 유지할 수 있도록

 

그 주변의 작은 근육들이 강해지도록 돕는다.

 

그쪽의 근육이 좋아지면 허리 부상 위험이 줄고,

 

걷다가 허리를 크게 숙여도 아플 일이 거의 없다.

 

 

 

3. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소

 

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플랭크는 사실 굉장히 힘든 운동이다.

 

힘든 덕분에 꽤 많은 양의 칼로리 소모가 일어난다.

 

거기에 더해 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에

 

운동 후에도 지방이 멈추지 않고 조금씩 탄다는 사실을 유념하자.

 

 

 

4. 전체적인 자세가 좋아짐

 

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허리, 특히 '복부' 근육이 좋아지는 덕분에 앉은 자세에서 흐트러짐이 없어진다.

 

편한 자세만 찾게 되는 앉는 자세가 좋아지면 걷는 자세도 좋아지고,

 

모든 자세가 다 좋아져 근육통이 줄어든다.

 

 

 

5. 유연성 강화

 

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어깨와 쇄골 부분의 근육 또한 미세하게 강화해주는

 

플랭크는 이 부분에 유연성도 함께 선물해준다.

 

목과 등, 어깨, 쇄골 그리고 허벅지 뒤쪽, 안쪽 부분에

 

탄력을 줘 몸이 전체적으로 유연해지도록 돕는다.

 

 

 

6. 정서 안정

 

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플랭크는 몸의 근육이 지속해서 긴장을 유지하도록 해주고 근육 통증이 완화되도록 도와준다.

 

몸의 활기를 불어 넣어주기도 하므로 '스트레스' 완화에도 도움이 되는 운동이 바로 플랭크다.

플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 모두가 세상을 변화시키려고 생각하지만, 정작 스스로 변하겠다고 생각하는 사람은 없다. "나라의 수많은 씨알들(민중)은 조금도 흔들림 없이 겨레말과 겨레 얼을 지키는데 힘썼다. 어린 아이들을 고통 받게 놔두는 한, 이 세상에 참된 사랑은 없다. 버려진 아이를 키우게된 양부모는 그리 넉넉하지 못했습니다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 믿음과 사랑으로 소망을 키우는 배우자를 벗의 옆에 두어 생의 나무가 되게 하소서. 독서가 삶을 풍요하게 만드는 것은 이 때문이다. 독서하기 어려운 시대에 살고 있습니다. 변화란 단순히 과거의 습관을 버리는 것에 그치는 것이 아닙니다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 그리고 새끼 가시고기들은 아빠 가시고기를 버리고 제 갈 길로 가버리죠. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 아무리 가까운 사이라고 해도 '선을 넘으면' 관계가 오래 지속되지 못한다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 좋은 냄새든, 역겨운 냄새든 사람들도 그 인품만큼의 향기를 풍깁니다. 에너지를 집중해서 일정한 수준에 올라야만 이 고개를 넘어서는 것인데, 그 고개 문턱에서 포기하고 굴러떨어지는 경우가 많다. 자신은 위험을 무릅쓰고 하지 않을 행동을 충동질 하는 이를 조심하라. 희망이란 삶에 의미가 있는 것이라고 믿는 것이다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 아이디어를 훔치는 사람들에 대해 염려하지 마라. 독창적인 아이디어라면 그들의 목구멍으로 밀어넣어야 할 테니까. 그럴때 우리는 좋은 친구하나 있었으면 하고 생각을 하지요. 우리의 삶, 미워하기에는 너무 짧고 사랑하기에는 더욱 짧습니다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 깜짝 놀랄 정도로 풍부한 음색과 선율이었다. 플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 잠시의 행복이나 웃음보다는 가슴깊이 남을수 있는 행복이 더 소중한 친구이고 싶습니다. 모든 사람이 하루 종일 너무 많은 정보를 얻는 나머지, 그들은 상식을 잃어간다. 대부분의 사람은 당장 눈앞에 닥친 일들을 처리하는 데 급급할 뿐 중요한 일은 단지 급하지 않다는 이유만으로 홀대하는 경향이 있기 때문입니다.

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