웹툰 베스트 커뮤니티 포인트충전 쇼핑몰  
덕후순위조회
0위
포인트충전
덕후모집배너 덕후신청하기 덕후글쓰기
[정치/사회] 노화 늦추는 먹거리 5가지
상세 내용 작성일 : 17-09-09 09:35 조회수 : 373 추천수 : 0

본문

각종 연구에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다.

그렇다면, 노화 방지는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것 등이다.

전문가는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다.

201711.png

1. 블루베리  항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다.

자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다.

2. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다.

또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다.

아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다.

하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g).

3. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다.

또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다.

오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋다.

연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어(넙치) 등이 있다.

4. 녹차 항산화제가 풍부한 음료이다.

감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다.

연구에 따르면 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다.

5. 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소 양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다.

십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추 등이 있다.

[사진제공=tvN 윤식당 공식홈페이지]


출처 : https://goo.gl/AJBPBt

리더는 목표달성을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 사람이 아니라, 올바른 가치관에 따라 움직이는 사람이다. 한글재단 이사장이며 한글문화회 회장인 이상보 박사의 글이다. 너무 모르면 업신여기게 되고, 너무 잘 알면 미워한다. 군데군데 모르는 정도가 서로에게 가장 적합하다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 진정한 철학은 아무것도 만들어내지 않는다. 그저 현존하는 것을 정립하고 기술할 뿐이다. 정의란 인간이 서로 해치지 않도록 하기 위한 편의적인 계약이다. 옛사람들이 '신을 위해서' 행했던 것을 요즘 사람들은 돈을 위해서 행한다. 인격을 개선하려면 자신의 권한 안의 일과 권한 밖의 일을 구분할 줄 알아야 한다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 얼마나 오래 사느냐와 얼마나 인생을 즐기느냐는 다르다. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다. ​그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다. 하지만 우리는 땅 냄새를 맡지 못한다. 늘 땅에서 살아서 코에 땅 냄새가 배어 있기 때문이다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 그렇게 아끼지 않고 배풀던 친구..어쩌다, 이 친구가 이리 되었는지, 어려울때 찾아가 손잡아 주는 친구가 진정한 친구 입니다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 평이하고 단순한 표현으로 감동적인 연설을 할 수 있는 것이다.노화 늦추는 먹거리 5가지 우주라는 책은 수학의 언어로 쓰여 있다. 열정은 사람을 현재에 완전히 가둬서 그에게 시간은 매 순간 이 단절된 '현재'의 연속이 된다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 여행을 떠날 각오가 되어 있는 사람만이 자기를 묶고 있는 속박에서 벗어날 수 있다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 가까이 있는 사람이 진정으로 그를 '좋은 사람'이라고 말해 준다면 그 사람의 삶은 이미 성공한 것이고 헛된 삶이 아닐 것입니다. 겸손함은 반짝이는 빛이다. 겸손함은 정신이 지식을 받아들이고 마음이 진실을 받아들이도록 준비시킨다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 사랑은 모두가 기대하는 것이다. 사랑은 진정으로 싸울 가치가 있고, 용기를 내고, 모든 것을 걸 만하다. 먹이 주는 사람의 손을 물지 마라.

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

정치/사회정치/사회 목록
정치/사회 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
3860 아베 "美서 옥수수 산다고 약속 안 했다".… 인기글 역자 10-08 640 0
3859 한약재 중금속.. 조심~! 인기글 역자 10-08 302 0
3858 [뉴스공장] 조민씨 인터뷰 전문.txt 인기글 mentis 10-04 594 0
3857 이낙연 “광화문 시위대 폭력·성추행, 법대로 처리하라” 인기글 mentis 10-04 396 0
3856 나경원 "87년 넥타이부대 연상"... 광화… 인기글 mentis 10-04 651 0
3855 이탄희 전 판사님 facebook(feat.검찰개혁) 인기글 mentis 10-04 606 0
3854 '나경원 딸만 성적 8번 정정. 교수가 아니라 학과가 요청' 인기글 mentis 10-04 448 0
3853 이춘재 자백 군제대후 14건 살인. 30건 성범죄 인기글 mentis 10-02 593 0
3852 민주당 "윤석열이 직접 내통자 색출해 처벌해야… 인기글 역자 09-27 1203 0
3851 나경원 아들 제4저자 연구데이터,과거 논문과 판박이..무임승차… 인기글 역자 09-27 683 0
3850 조국을 개혁하지말고 검찰을 개혁하라 대학교수 4000명 시국… 인기글 역자 09-27 508 0
3849 경찰, '화성연쇄살인사건' 진범 추정 인물 특정 인기글 역자 09-19 367 0
3848 화성연쇄살인사건 용의자, 교도소에서는 1급 모범수 인기글 역자 09-19 421 0
3847 박근혜 전 대통령 사면 찬성39:반대49 인기글 카리아리 09-18 528 0
3846 시민단체가 고발...나경원 '자녀 부정입학 의혹 인기글 mentis 09-16 406 0
3845 나경원아들논문청탁? 우종학 "조국 딸보다 명백하게 불… 인기글 By누군가 09-10 596 0
3844 민갑룡 “장제원의원 아들, 운전자 바꿔치기 시인 인기글 사키아 09-09 481 0
3843 장제원의원 아들로 참담한 심경?! 인기글 mentis 09-09 338 0
3842 임은정 검사님 페북에서.. 인기글 mentis 09-09 356 0
3841 컴퓨터 비밀번호가 머야? 인기글 강동 09-05 777 0
게시물 검색
   덕후랭킹 TOP10
  • 매니아 토마토 1546108/35000
  • 아마추어 오카베린타로 683940/4000
  • 전문가 귀미요미 681285/20000
  • 아마추어 건설로봇S2  673702/4000
  • 아마추어 카리아리 605713/4000
실시간 입문덕후 - 누적덕후 총 253명
  • 0/1000
  • 기기리 니기리짱 0/1000
  • 애니 mikuo 110/1000
  • 채팅 134553/1000
  • 교사로 4… 50/1000
  • 주식 50/1000
  • 자동차 550/1000
  • 오태옥 오태옥 0/1000
  • 시사 건설로봇S2  673702/4000
  • 밀리터리 asasdad 569/1000
실시간 인기검색어
  • 1
  • 스타
  • 6
  • 3
  • bl
  • ie
  • 미국
  • .
  • 손오공
  • 금일 방문수: 3,764명
  • 금일 새글수: 0개
  • 금일 덕후가입: 0명
  • 금일 회원가입: 0명