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[스포츠] 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법
상세 내용 작성일 : 17-04-18 20:00 조회수 : 239 추천수 : 0

본문

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1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다.

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2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다.

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3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다.

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4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다.

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5. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선 뒤로 가도록 자세를 취한 다음 10초간 유지한다.


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6. 이때 중요한 것은 턱을 당겨준 상태에서 실시해야 한다.

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7. 한쪽 팔꿈치를 구부린 상태에서 반대 손으로 잡아 당겨주며 허리까지 약 10초간 숙여 준다.

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하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 기업의 핵심은 돈도 기술도 아닌, 바로 사람이다. 인생의 비극이란 사람들이 사는 동안 가슴과 영혼에서 숨을 거둔 것들이다. 학교에서 곧잘 아이들의 사물함 번호를 모조리 바꾸고 선생님 의자에 폭음탄을 설치 하는등 문제를 일으킬때 마다 조기 귀가 조치를 받았습니다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 차라리 말라 죽을지라도 말이야. 나도 그런 나무가 되고 싶어. 이 사랑이 돌이킬 수 없는 것일지라도... 아이들은 당신이 그들을 소중히 여긴 사실을 잊지 않고 기억할 것이다. 희극이 허용하는 유일한 법칙은 취향의 법칙이며, 유일한 한계는 명예훼손의 한계다. 우리는 다 멋지고 친절한 사람이지만, 우리 모두에게는 짐승같은 면도 있지 않나요? 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 아이를 버릇 없이 키우는 어머니는 뱀을 키우는 것이다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 훌륭한 시인은 국가의 가장 값비싼 보석이다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 자기 비밀을 말하는 사람은 남의 비밀도 지켜주지 못한다. 최악의 적도, 최선의 친구도 너 자신에게서 찾을 수 있다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 진정한 친구하나 곁에 두고살면 얼마나 든든하겠습니까.

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