[스포츠] 하체운동 트레이닝
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작성일 : 15-09-18 16:17 조회수 : 138 추천수 : 0
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퇴원 1 개월 조금 지났습니다.
어깨와 허리의 고장은 여전하지만,
허리는 스쿼트를 중지하고 있기 때문에 조금 편해졌습니다.
오늘은 다리 훈련을했습니다.
상체의 근육은 전성기의 모습은 아니지만
다리는 돌아오고 있습니다.
우선
아다쿠숀 3 세트
시 티드 레그 컬 3 세트
레그 컬 4 세트
레그 프레스 7 세트
해킹 스쿼트 4 세트
확장 4 세트
시시 스쿼트 1 세트
시 티드 카 후레이즈 5 세트
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