[스포츠] 가슴 근육이 우와~~
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작성일 : 15-09-25 15:11 조회수 : 178 추천수 : 0
작성일 : 15-09-25 15:11 조회수 : 178 추천수 : 0
본문
오늘의 교육은 가슴입니다 (• ω •)
오늘 아침 샤워시 쿠리 목? 쿠리 허리? 되어 버려서
아침부터 목 관절이 아프다 (노 _ ·.)
ほんで 시간도 없었기 때문에
GVT 법 (저먼 볼륨 교육)을했습니다 (• ω •)
GVT 법은 MAX의 50 ~ 60 %의 무게, 10 렙 간격 60 초 10 세트
할 교육 방법입니다.
로
바벨 벤치 프레스
(샘리스 그립 허리 뒤로 젖힐하고, 다리는 구부려 듬 큰 가슴 근육에 제대로 효과처럼 의식했습니다!)
60kg 10 렛뿌스 10 세트
이상
GVT 법이란 전부터 듣고있어 처음 했어요하지만
최초는 전혀 편해 이네 ~ (* '∀`*)라고 생각 했습니다만
7 세트 근처에서 급격하게 ... 심한 (¯ ▽ ¯;)
9 세트 일 7 렙은 "오르지 않습니다!"(¯ ▽ ¯;) !!
하지만 열심히 10 세트 해내했습니다 (`· ω · ') 키릭
근육 비대 효과가있는 것 같지만, 어떻게 일까 ~ ( '-'*)
시간이 없을 때 멋지게 굴어 (^ O ^)
데와
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