중년이되면 배가 나오고 다리는 가늘어 ... 이런 분들은 꽤있는 것은 아닐까요? 운동 부족 인 채로 늙어 가면 거의 이러한 상태가 될 것 같습니다. 또한 나이를 먹어 가면, 새우등 지거나 허리가 구부러 지거나 다리가 열려 버리거나 (안짱 다리)하는 것입니다. 아무튼, 노화하는 것입니다 만, 아무것도 뼈가 구부러진 때문에 이렇게되는 것은 아닙니다.극단적으로 말하면, "뼈를 지탱하고있는 근육"이 약해진 (위축 된?)에서 같은 거에요.여담이지만, 근육량이 감소함에 따라 균형 감각도 저하되어갑니다. 요즘의 중년 (라기보다는 노인)의 오토바이 사고는 젊은 시절의 감각 그대로 주행 한 결과 ...라는 경우가 적지 않다. 나도 오토바이를 타고 있었기 때문에 압니다 만, 오토바이는 근육과 균형 감각이 정말 중요합니다. 다운 십년 공백이 있다면 작은 배기량의 오토바이에서 타기 시작한 것이 무난하다고 생각한다. 게다가 자신의 육체와 상담하면서 배기량을 올려가는 것이 더 낫다 인 것은? 이것은 자전거도 마찬가지. 운동을 거의하지 않았던 장년이 유행하고있는 (?)로드 얼른 곳에서 그 잠재력 등 발휘할 수있을 리가 없다. 최소한 육체를 단련을 병행하여 실시 나가지 않으면 (물론 기술적 인면에서도)로드의 아름다움을 이해하기 전에 작별하는 처지가된다고 생각한다. 그런데 하체라면 대퇴사 근 햄 스트링 하퇴 삼두근, 상반신이라면 상완 이두근, 삼두근, 광 등골 복근 등. 이들은 중요한 근육이며,이 근육이 약해져 오면 사지가 약해지고 새우등이되거나 허리가 구부러진 오기도합니다. 그러므로 중년 자나 노인 이야말로 근육 트레이닝이 필요로 생각합니다. 가령하여 근육량은 확실히 감소하고 있습니다. 그러나 운동이나 근육 트레이닝 등을 실시하여 그 감소 비율을 크게 감소시킬 수 있습니다. 운동을 전혀하지 않았던 사람이 갑자기 운동을하는 단점에 대해 언급하는 사람도있는 것 같습니다만, 운동이나 근육 트레이닝을 할 수있는 이점이 훨씬 크다고 생각한다. 전에도 조금 접 했습니다만, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 걷기 등 최소한해야. 늙어에서 곤란한 것은 당신입니다! 그러잖아도 초 고령자 국가 사회를 향해 돌진하고있는 일본. 곳곳에서 개호가 필요한 분들이 증가 해가는 것은 눈에 보이고 있습니다. 나이가 들면서 하반신이 약 해지면 = 근육량의 저하하지만 그 때문에 걷기 만하고 있으면 좋다고하는 것은 아닙니다. 근육 트레이닝도하고 전신의 근육 질량을 증가 (감소시키지 않는) 것이 중요 냐고. 장년으로, 근육 트레이닝을하고 바디 빌더와 같은 육체를 손에 넣고 싶은 분은 그렇게 많지는 없다고 생각한다. 별도로 근육 트레이닝 = ​​바디 빌더가 없습니다 하구요 ^^ 저도 근육 트레이닝을 통해 몸 빌더가되고 싶은 것은 아니다. 균형 잡힌 씩씩한 육체야말로 최소한 스포츠 (내 경우는 달리기와 자전거)는 필요하다고 생각하고 있으니까. 자랑하고 싶은 것은 아니지만, 나는 정도의 20 대들에 체력 적으로 너무 떨어지지 않아요. 50 대 아저씨의 속도 (달리기 나 자전거 타기)에 따라 오지 않는 20 ~ 30 대 분들도 하구요 ^^ 나를 괴물로 보는듯한 느낌의 젊은이들도 주위에 있습니다. 그러나 계속해서 육체를 단련 가면 인간 정도의 것은 할 수있게된다 것. 근육 트레이닝을 시작하려고 체육관에 다니기 시작하시는 분들 덤벨이나 바벨 등을 구입하고 집에서 근육 트레이닝을 시작하려고 생각하시는 분, 달리기를 목표로 걷기부터 시작하려고 생각하시는 분 등 여러 것입니다. 당신이 어떤 연령층에도 근육 트레이닝에 많은 장점이 있습니다. 특히 장년 분들은 근육 트레이닝으로 근육량을 늘려 미래 오리라 "개호」에 소원 한 생활을 보낼 수 있을지도 모릅니다. 또래 분들이 허리가 구부러 활동량이 감소하고 있음에도 불구하고, 당신은 건강한 육체를 유지하고 스포츠에 열중하고있는 ... 괜찮은 미래적인 것은 아닌지?