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요일별 운동법
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반갑습니다~~!! 재활체육샘 최재헌입니다~~ 유산소 운동 / 근력 운동1) 월요일은 아마 바쁘지 않을까? 사이클 30분 / 크런치 20개씩 3세트2) 화요일도 성급해 보이지 안 그래? 러닝머신 30분 / 오블리크 크런치 20개씩 3세트3) 수요일은 뭔가 어정쩡한 느낌 파워워킹 30분 / 다리 올렸다 내리기 20개씩 3세트4) 목요일은 그냥 왠지 싫어 스텝퍼 30분 / 앉아서 무릎 들기 20개씩 3세트5) 우~ 이번 주 금요일, 금요일에 시간 어때요 엘립티컬 머신 30분 / 볼 크런치 20개씩 3세트6) 월~~~~화~~~수~~목…
붕알밑쉰내 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-28 12:24:44 -
다이어트 도움좀 부탁드려요
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올해 1월부터 다이어트를 시작했습니다.헬스장 다니고 있습니다.처음 95키로에서 지금은 82키로까지 빠졌습니다.월-금요일까지는 헬스장에서 1시간 빠른 걷기후벤츠프레스 잠깐 레드프레스 50개 이렇게 하고 있습니다.주말에는 등산 다니고 있습니다.헬스장 pt강사님들이 이렇게 운동하면 안된다고 하는데전 75키로까지 빼고 근력운동 본격적으로 시작할려고 하는데지금부터 시작하는게 맞을까요 아님 조금 더 빼고 근력운동을 하는건 어떨까요?인바디보면 근력이 0.8키로 빠졌는데 유산소 운동만 하니까근육도 같이 빠진다고 유산소는 전혀 할필요없고 근력만 …
붕알밑쉰내 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-28 12:21:48 -
나이키 블레이저 하나 질렀는데 어떤가요?[
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사진은 제가산쇼핑몰에서 가져온거구요. 맨날 뉴발 덩크 포스 이런거만 신다가 봄도되고 이런 단화스타일 하나 땡겨서 샀습니다. 발목이 이상한지 목낮은 신발신으면 항상 바지가 씹혀서 ㅠㅠ
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 14:02:15 -
매쉬캡 이런거 어떤가요??[
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요새 자전거로 출퇴근을하는데요지금까지 그냥 mlb 어센틱 쓰고ㄷ다녔는데 이제 날씨가 더워지니 땀이 엄청나네요 ㅠㅠ모자를 안쓰자니 바람에 머리가 날려서 머리가 엉망이되고 ㅠ헬멧을 사자니 출퇴근할떄 놔둘곳도 마땅치않고 출퇴근 주행길이 그다지 위험하지도않아서.. 사실친구는 쪽모자 라는걸 사라는데 제가 얼굴이 통통하고 둥근편이라 너무 웃길거같아서 ㅎㅎ위와같은 매쉬캡을 사려는데요.. 혹시 이쁜매쉬캡 추천좀 주실래요?? 너무비싸지않고 5만원이하였음좋겠습니다마땅치않으면 위의것같은 무지캡사려구요 ㅠㅠ소재는 땀에 잘안젖고 바람잘통하는소재였으…
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 14:00:48 -
요론 스타일 신발![
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요고 콜한 껀데요.요론 스타일 신발 좀 이쁘게 나오는 곳 없나요?가죽 질 괜찮은 녀석으루. 너무 싼맛 안나는 느낌.사실 루나그랜드도 이쁘긴 한데.원하는 색상을 파는 곳은 없더라구요.그런 비슷한 류로, 바닥색이 이쁜 신발 찾는데.아시는 거 있음 추천 좀 부타갷요
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 14:00:19 -
형님들 고민이에요,.,.
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25 꽃다운 나이에 탈모가심해서밀고다녀요 맨날 모자쓰고 청바지에 정말 튀지도않는 옷입고다녀요뭐 언제까지 모자를 쓰고다닐 수는없지 않겠습니까약먹어도 안나요 엉엉ㅠㅠ티비보면 쿠형님이나 홍석천 보면 머리밀고도 스타일 잘 살려서 입고다니는데연예인이니 옷빨도잘받아보이고 간지도나고백형들보면 스타일 잘 살잖아요ㅠㅠ앞으로 취업할때 정장도입어야겠고 여자친구도 사귀고 결혼도해야되는데 이거참 힘드네요자신감이 떨어지다보니 특히 패션에 신경을 안써서여러패션을 시도조차해보지도 못했어요요즘은 정신차리고 나만의 스타일을 갖자해서 이래저래 찾아보긴하는데 인터넷…
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 13:59:44 -
비니 좀 찾아주세요 ㅠㅠ
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형님들. 사진처럼 딱맞고 작은? 스타일의 비니를 찾는데못찾겠네요.. ㅠ 간혹 쓴 사람들 보는데 대체 어디서 사는건지..요새 유행하는 칼하트숏비니는 아니고. 저런식으로 머리만 살짝 덮는 작은 비니인데..어디서 살 수 있는지 찾을수있을까요?ㅠ
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 13:56:33 -
신발 어떤가요???[
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오니츠카 타이거 캘리포니아 78 애니버서리 모델 블랙인데요.....해외구매대행으로 지르긴 했는데 사이즈 물량 구하기가 하늘의 별따기네요......270,265 사이즈 찾는데 국내 어느 사이트를 가도 없음.....예약해놓고 물량 뜨면 받는형식... 언제 올지도 모름...회사 다닐때 면바지 청바지에 맞춰 신을 생각입니다...
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 13:53:51 -
이바지 어디건지 아세요?[
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바지 어디건가요?기사보고 이뻐서....부탁드림니다
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 13:51:21 -
스카겐 시계를 아시나요.[
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예전 친척형이 이 두개와 다른 모델의 스카겐 시계를 찬걸 보고 정말 반했습니다.일단 저는 물론 고가의 시계도좋아하고비싼 무브먼트 좋아하지만 디자인을 많이 선호하는 편이거든요 근데 정말 시계가 저가이면서도 엄청난 아우라??ㅋㅋ를 뿜어내더라구요 일단 손에 착감기면서 엄청 얇습니다.이 시계는 실제로 봐야 감이오는 그런 시계이지요 ㅎㅎ 정말 이뻐요 무튼 두 모델중 어느게 괜찮은거 같나요 짱공님들 께서는?두개중 엄청 고민이네요..(글 쓰다가 밑에 추가 짤 더넣었네요)
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 12:54:20