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플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지
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1. 코어·엉덩이 근육 강화 몸의 가장 중심축이 되는 '코어' 근육이 강화되고, 가장 근육량이 많은 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. 걸을 때 다리가 아픈 현상이 크게 줄고, 오래 앉아 있어도 엉덩이가 아픈 경우도 없어진다. 2. 척추와 허리 부상 위험 감소 플랭크는 척추가 바른 자세를 유지할 수 있도록 그 주변의 작은 근육들이 강해지도록 돕는다. 그쪽의 근육이 좋아지면 허리 부상 위험이 줄고, 걷다가 허리를 크게 숙여도 아플 일이 거의 없다. 3. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소 플랭크는 사실 굉장히 힘든 운…
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-09 04:03:48 -
유라 따라하는 혜리.gif
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이게뭐야ㅋㅋ시련을 넘어 성공의 맛도 보았고 실패에도 나름 초연했지만, 그들에게도 역시 두려움은 찾아온다네. 문화의 가치를 소중히 하는 사람이라면 평화주의자가 아닐 리 없다. 적은 유라것으로 만족하며 살아가는 기술은 결코 보잘 것 없는 것이 아니다. 희망이 있는 싸움은 피쉬안마방행복하여라. 믿음이 있는 유라싸움은 행복하여라. 나는 불평할 입장이 아닌 것 유라같다. 지금 하고 있는 일을 할 수 있는 것이 특권이라고 생각한다. 선의를 가진 사람들이 함께 모여 공익을 위해 서로의 따라하는차이점을 극복하면, 가장 다루기 힘들 것 …
강현 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-09 02:45:24 -
아토믹 블론드, 발레리안을 하루에 몰아보고 나서. ★★★
글쓴이 :
할아버지돈까… 날짜 : 2017-08-31 (목) 23:47
조회 : 1075
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남들이 말릴 땐 그만한 이유가 있는 거지요. 친구가 인터넷 평을 보고 말릴 때 듣고 덩케르크나 보러 갈 것을... 아토믹 블론드는 애매한 영화였습니다. 분위기를 위해 넣는 음악과 액션이 아닌 범인을 추리하는 형식의 회상식 구성은 무난했지만 그렇다고 딱히 매력적으로 끌리는 부분이 없었습니다. 액션은 광고에 나온 것만 봐도 한 반은 본 거에요. 액션 영화를 기대하신다면 그냥 존 윅 2를 한 번 더 보시는 게 좋을 거 같습니다. 발레리안은 아래 다른 분들이 보고 나신 후의 평을 봤는데 진짜 영상미가 다입니다. …
강현 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-09 01:42:18 -
1993년 도하의 기적
글쓴이 :
무당거미¤ 날짜 : 2017-09-06 (수) 09:38
조회 : 292
그때는 삼쾌(유
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그때는 삼쾌(유쾌,상쾌,통쾌)가 있었는데 이번엔 한 마디로후중(똥을 덜 눈 느낌)이랄까? 그러나 늘 마이너스 발상만 정안마하는 사람은 한심스러울 정도로 쉽게 병에 걸리고 만다. 자기 자신을 알기 위해서는 두 가지 일이 필요하다. 하나는 스스로 자기를 돌이켜보는 것이요. 다른 하나는 남이 평한 것을 듣는 일이다. 당신보다 더 소중한 친구는 아무도 1993년없습니다. 소중한 우정과 사랑을 위해... 잠이 들면 다음날 정안마아침 깨어날 수 있는 나는 행복합니다. 행여 세상 …
오탁 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-09 00:53:01 -
돌아온 新 백화점에 간 사자와 하마
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어쩌면 세상에서 가장 아름다운 빛은 내 사랑하는 마음, 내 고마운 백화점에마음을 그래프게임다른 사람에게 전하는 마음이 아닐까. 당신과 내가 할 럭키라인가장 중요한 일은 돌아온우리의 집 울타리 안에 있을 것이다. 당신보다 더 소중한 백화점에친구는 아무도 없습니다. 소중한 우정과 사랑을 위해... 그러나 미리 앞서서 미래로 가 있는 것은 현명한 일이 럭키라인아니야. 그것 돌아온또한 나의 진정한 현재 모습을 잃어버리는 거니까. 내 시대의 가장 위대한 발견은 인간이 그의 마음가짐을 바꿈으로써 백화점에인생을 바꿀 수…
fghfg 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-09 00:39:09 -
역시나 오늘도 류현진 득점지원 빈곤하겠네요.
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류현진 1,2회 불안한 느낌이 좀 있는데.. 안양오피강남안마청주오피천안오피부천출장안마수유오피가라오케
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-08 23:57:41 -
페이데이2 하시는분 안계신가요??
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최근에 다시 시작했는데, 계시면 같이 하시죠~ㅋㅋ 울산출장안마만촌출장안마영도출장안마달동출장안마왜관출장안마양산출장안마상남동출장안마경산출장안마신정동출장안마신정동출장안마삼산동출장안마반월당출장안마고성동출장안마페이데이2 하시는분 안계신가요?? 희극이 허용하는 유일한 법칙은 취향의 법칙이며, 유일한 한계는 명예훼손의 한계다. 마치, 엄마가 그 상대가 된 것처럼. 남을 만나면, 그 사람속에 꼭 엄마가 보인다.페이데이2 하시는분 안계신가요?? 사람들은 생각하는 것을 좋아하지 않는다. 생각하면 결론을…
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-08 23:42:39 -
캠방하는 양누나
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김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-08 23:10:57 -
MSI 결승전 비하인드.avi
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결승전 옾더레한 시즌만에 SKT의 중심이 된 피넛의 이야기입니다.상남동출장안마동래출장안마진해출장안마달성출장안마고성동출장안마남포동출장안마양산출장안마두산동출장안마
김밎 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-08 20:30:52 -
프랭클린이 말하는 『13개의 미덕』
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프랭클린은 그의 자서전 속에서 『13개의 미덕』에 대해 다음과 같이 설명했다. “나의 의도는 이들 미덕을 모두 습관이 되게 하는 것이었다. 그런데 나는 그것들을 모두 한꺼번에 지니려고 해서 주의력을 산만하게 만들어버리는 것보다는 한번에 하나만으로 해서 확실하게 몸에 익히도록 하는 것이 좋다고 판단했다. 『13개의 미덕』을 모두 몸에 익힐 때까지하나하나를 착실하게 내 것으로 만들어 나가야만 한다. 한 가지를 익힘으로써 다른 것도 익히기가 쉽게 하기 위하여 나는 그 미덕의 순서를 정했던 것이다.” 프랭클린이 리스트업한 미덕과 …
fghfg 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-09-08 16:22:23