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하복부 운동의 정석! 레그레이즈 입니다.
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레그 레이즈는 크런치와 더불어 대표적인 복근 단련 운동이다. 이름에서 알 수 있듯, 단순히 다리를 들어올리는 동작만으로도 하복부를 자극하는데 효율적인 운동이며, 특별한 기구나 지식이 없이도 쉽게 따라할 수 있는 동작이기도 하다. 벤치 위에서 하는 레그 레이즈가 일반적이기는 하나, 바닥에서 요가매트만 깔아두어도 언제든 행할 수 있어서 평소 습관을 들여놓으면, 따로 휘트니스 클럽을 다니지 않더라도 11자 복근을 만들 수 있으므로 올 여름, 자신 있는 몸매를 위해 배워보도록 하자. 레그 레이즈는 상복부보다 하복부 근육 발달에 치중…
새마을금고 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-09-02 11:53:32 -
다이어트 도움좀 부탁드려요
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올해 1월부터 다이어트를 시작했습니다.헬스장 다니고 있습니다.처음 95키로에서 지금은 82키로까지 빠졌습니다.월-금요일까지는 헬스장에서 1시간 빠른 걷기후벤츠프레스 잠깐 레드프레스 50개 이렇게 하고 있습니다.주말에는 등산 다니고 있습니다.헬스장 pt강사님들이 이렇게 운동하면 안된다고 하는데전 75키로까지 빼고 근력운동 본격적으로 시작할려고 하는데지금부터 시작하는게 맞을까요 아님 조금 더 빼고 근력운동을 하는건 어떨까요?인바디보면 근력이 0.8키로 빠졌는데 유산소 운동만 하니까근육도 같이 빠진다고 유산소는 전혀 할필요없고 근력만 …
붕알밑쉰내 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-28 12:21:48 -
스쿼트 동작 유연성이 부족 할적에 운동...[
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아킬레스건이 짧아서 스쿼트 자세가 안나오는 사람입니다. 스쿼트하면 허리가 숙여지던지 뒷꿈치가 뜨던지해야 스쿼트 자세를 취할 수가 있는데요 햄스트링은 유연합니다. 질문 게시판은 아니지만 문의 드립니다. 1. 역도화나 뒷꿈치에 물체를 보조하고 스쿼트 운동을 한다. 또는 2. 계속 유연성을 기르고 그동안 다른 운동을 한다. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-27 14:05:19 -
피부보습 제품 하나 추천합니다.
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슬슬 그루밍족이 되어가려고 합니다. 요즘 피부가 금방 건조해져서 보습 제품 써보려고 하는데 역시 여성분들을 위한 제품이 엄청 다양하고 잘 나오네요. 남성용이라고 추천해준 것들은 왜 하나 같이 마음에 안 드는지.... 찾고 찾다가 제일 가성비 괜찮은 제품 하나 선택했습니다. 닥터자르트라는 데서 나오는 오일밤입니다. 고체로 있다가 바르면 녹아서 오일로 변하는 제품인데 제일 걱정했던 끈적거림이 매우 적습니다. 오일 특유의 번들거림은 조금 있지만... 완벽한 건 없더군요 ㅋㅋ
벼와쌀을분리해주마 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-21 14:07:19 -
부산 해운대에서 유행한다는 스타일
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진심 ㅄ같음 ㅋㅋㅋㅋ
능요커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-15 18:20:46 -
탈모를 부르는 9가지 습관
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조심 또 조심...
미란이다커 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2015-08-14 11:18:42