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개드립(자유) 게시판 내 결과
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하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법
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1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다.2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다.3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다.4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다.5. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선 뒤로 가도록 자세를 취한 다음 10초간 유지한다.6. 이때 중요한 것은 턱을 당겨준 상태에서 실시해야 한다.7. 한쪽 팔꿈치를 구부린 상태에서 반대 손으로 잡아 당겨주며 허리까지 약 10초간 숙여 준다.밤알바노래방알바여우알바룸알바악…
손민상 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2017-01-18 10:36:45 -
직선인 줄 알았는 데...
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체리알바알바캣캣알바악녀알바밤알바노래방알바룸알바유흥알바여우알바여성알바재산보다는 사람들이야말로 회복돼야 하고, 새로워져야하고, 활기를 얻고,깨우치고, 구원받아야한다. 결코 누구도 버려서는 안 된다. 아무리 적은 재앙도 문을 열어주어서는 안된다. 그 뒤에는 언제나 더 크고 많은 재앙이 숨어있기 때문이다. 직선인 줄 알았는 데... 우주라는 책은 수학의 언어로 쓰여 있다. 언론의 자유를 보호하는 법이 있지만, 어느 것도 언론으로부터 사람들을 보호하는 것보다 가치 있지 않다. 유독 한글날이 되어서야 우리글과 말의 가치를 논…
손민상 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2016-12-08 00:40:18 -
자기가 귀여운줄 아는개~~~
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귀여운척~~~~~~~~~~~~~^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ㅋㅋㅋ 개귀엽^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
디스토피아 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-11-21 14:50:32 -
나는 내가 제일 미친놈인 줄 알았는데... 와...
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이짤은 진짜 이건뭐~~다잘어울림
올라이너 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-11-10 13:26:44 -
회의시간을 획기적으로 줄이기위한 노력...인정!!!
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중국 경찰관 8시간 기록이던데 ㄷㄷㄷ 무지힘듬... 에효~~~~~~~~~~~~~~~
오드리될뻔 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-10-13 09:48:45 -
소개팅 주선자들~ 말의 속 뜻이~이럴줄 아라서..~~
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웃기려고 만든 자료 같은데 안 웃김 ㅠㅠ 공감이 안돼요..
하마삼킨아유미 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-09-01 14:21:04 -
확실히 보여줄께요~~
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말랏는데 몸매는 ~~
BearGate 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-08-05 14:07:02 -
가슴 보여줄게
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흐흐 포커바둑이 온라인바카 라 도박사이트
오커 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2016-06-27 12:01:57 -
줄 잘서야 잘산다!!!!
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옳으말씀입니다~~
나미cornut 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-06-24 11:46:15 -
세상에서 가장 위험한 플린센스 줄리아나 공항
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왠일이니..완전 위험한짓을 했네요...여자가 완전히 크게 다친듯해요......
학익공업고등학교 쪽지보내기 자기소개 전체게시물 2016-05-23 11:21:58